Sven Barthel
                 
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Langer Dauerlauf 29,29 km vom 22.12.2018

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Samstag
22.12.2018
Langer Dauerlauf 29,29 km 29,29 km 2h33min30s 5min14s/km 150 (77%) +112m/-112m


Notiz



In der Auswertung kann man heute schön sehen das durch den HF Anstieg nach ca. 5 km die restlichen Kohlenhydrate bereits raus waren und das Herz bei reiner Energiebereitstellung durch Fett mehr arbeiten muss. Der Lauf hat sich zum Ende hin ganz schön gezogen.

Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace Ø HF max. HF HM
1. 5,02 km 26:08 5,01 km 26:08 5:13/km 72 % 78 % +27/-12
2. 10,02 km 51:49 5,00 km 25:41 5:08/km 77 % 81 % +17/-26
3. 15,01 km 1:18:00 4,99 km 26:11 5:15/km 77 % 81 % +17/-18
4. 20,00 km 1:44:37 5,00 km 26:37 5:20/km 77 % 81 % +24/-21
5. 25,02 km 2:11:15 5,02 km 26:38 5:19/km 78 % 80 % +24/-22
6. 29,29 km 2:33:30 4,27 km 22:15 5:12/km 79 % 82 % +9/-18

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Pace Ø HF max. HF HM
1. 1,01 km 5:16 1,01 km 5:13/km 69 % 73 % +0/-0
2. 2,01 km 10:27 0,99 km 5:13/km 73 % 75 % +5/-4
3. 3,00 km 15:38 1,00 km 5:11/km 72 % 74 % +10/-4
4. 4,00 km 20:50 1,00 km 5:12/km 73 % 75 % +0/-4
5. 5,02 km 26:08 1,01 km 5:14/km 74 % 78 % +10/-0
6. 6,00 km 31:15 0,99 km 5:11/km 77 % 80 % +0/-7
7. 7,01 km 36:22 1,01 km 5:05/km 76 % 79 % +4/-2
8. 8,01 km 41:30 1,00 km 5:09/km 76 % 81 % +1/-6
9. 9,00 km 46:41 1,00 km 5:11/km 77 % 79 % +4/-8
10. 10,02 km 51:49 1,01 km 5:04/km 77 % 80 % +12/-12
11. 11,02 km 57:03 1,00 km 5:14/km 75 % 77 % +5/-10
12. 12,01 km 1:02:14 0,99 km 5:13/km 77 % 80 % +0/-3
13. 13,00 km 1:07:28 0,99 km 5:16/km 78 % 81 % +2/-0
14. 14,00 km 1:12:45 1,00 km 5:18/km 79 % 81 % +7/-5
15. 15,01 km 1:18:00 1,00 km 5:14/km 78 % 80 % +4/-1
16. 16,00 km 1:23:20 1,00 km 5:21/km 76 % 78 % +6/-9
17. 17,02 km 1:28:42 1,01 km 5:18/km 76 % 80 % +0/-4
18. 18,01 km 1:34:01 0,99 km 5:21/km 78 % 80 % +2/-0
19. 19,02 km 1:39:21 1,01 km 5:17/km 78 % 81 % +4/-4
20. 20,00 km 1:44:37 0,98 km 5:22/km 78 % 80 % +10/-4
21. 21,00 km 1:49:57 1,00 km 5:20/km 78 % 80 % +4/-6
22. 22,01 km 1:55:17 1,01 km 5:18/km 78 % 80 % +9/-0
23. 23,01 km 2:00:45 1,00 km 5:27/km 78 % 80 % +4/-8
24. 24,01 km 2:05:58 1,00 km 5:14/km 77 % 79 % +4/-3
25. 25,02 km 2:11:15 1,01 km 5:13/km 78 % 80 % +10/-9
26. 26,01 km 2:16:27 1,00 km 5:13/km 78 % 80 % +4/-7
27. 27,00 km 2:21:35 0,99 km 5:11/km 79 % 82 % +4/-4
28. 28,01 km 2:26:49 1,00 km 5:13/km 79 % 82 % +4/-9
29. 29,02 km 2:32:04 1,01 km 5:12/km 80 % 82 % +0/-3
30. 29,29 km 2:33:30 0,28 km 5:10/km 81 % 81 % +2/-0

 
 
 
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