Sven Barthel
                 
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Langsamer Dauerlauf 10,10 km vom 11.12.2018

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Dienstag
11.12.2018
Langsamer Dauerlauf 10,10 km 10,10 km 0h55min42s 5min31s/km 145 (74%) +29m/-30m


Notiz



Nach dem Aufstehen kurzerhand entschieden nur 10 langsame km zu machen und keine 13 lockere. Die Beine fhlen sich noch arg belastet an von letzten Sonntag. Nichts mehr gewohnt.

Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace HF max. HF HM
1. 5,05 km 28:02 5,05 km 28:02 5:33/km 75 % 86 % +24/-8
2. 10,10 km 55:43 5,05 km 27:41 5:29/km 74 % 77 % +8/-25

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Pace HF max. HF HM
1. 1,02 km 5:38 1,02 km 5:31/km 75 % 82 % +1/-0
2. 2,02 km 11:10 1,00 km 5:34/km 77 % 86 % +6/-4
3. 3,02 km 16:46 1,01 km 5:34/km 75 % 82 % +13/-5
4. 4,02 km 22:16 0,99 km 5:32/km 73 % 76 % +0/-6
5. 5,01 km 27:47 1,00 km 5:32/km 74 % 76 % +11/-0
6. 6,02 km 33:20 1,01 km 5:30/km 74 % 76 % +4/-15
7. 7,01 km 38:41 0,99 km 5:24/km 73 % 76 % +5/-0
8. 8,02 km 44:14 1,01 km 5:31/km 73 % 76 % +0/-9
9. 9,00 km 49:42 0,99 km 5:33/km 74 % 77 % +0/-1
10. 10,02 km 55:18 1,02 km 5:31/km 74 % 77 % +1/-4
11. 10,10 km 55:43 0,08 km 5:13/km 74 % 75 % +0/-0

 
 
 
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