Sven Barthel
                 
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Flotter Dauerlauf 10 km + Einlaufen, 3 Sprints und Auslaufen 17,46 km vom 04.12.2018

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Dienstag
04.12.2018
Flotter Dauerlauf 10 km + Einlaufen, 3 Sprints und Auslaufen 17,46 km 17,46 km 1h32min56s 5min19s/km 161 (82%) +71m/-71m


Notiz



Das alte locker ist das neue flott. HF zeigte Schwellenfrequenz. War gefhlt aber meines erachtens flott und kein Tempolauf.

Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace HF max. HF HM
1. 5,06 km 27:53 5,06 km 27:53 5:31/km 77 % 82 % +31/-28
2. 5,41 km 32:24 0,35 km 4:31 13:00/km 70 % 82 % +0/-0
3. 15,41 km 1:21:05 10,00 km 48:41 4:52/km 87 % 90 % +40/-39
4. 17,46 km 1:32:56 2,05 km 11:51 5:46/km 80 % 86 % +1/-4

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace HF max. HF HM
1. 5,06 km 27:50 5,06 km 27:50 5:30/km 77 % 82 % +31/-28
2. 5,41 km 32:27 0,35 km 4:37 13:05/km 70 % 82 % +0/-0
3. 10,41 km 56:48 5,00 km 24:21 4:52/km 86 % 90 % +23/-15
4. 15,41 km 1:21:05 5,00 km 24:17 4:52/km 87 % 90 % +17/-26
5. 17,46 km 1:32:56 2,05 km 11:51 5:46/km 80 % 86 % +1/-4

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Pace HF max. HF HM
1. 5,06 km 27:50 5,06 km 5:30/km 77 % 82 % +31/-28
2. 5,41 km 32:27 0,35 km 13:05/km 70 % 82 % +0/-0
3. 6,41 km 37:07 0,99 km 4:43/km 85 % 87 % +8/-4
4. 7,42 km 42:03 1,01 km 4:52/km 87 % 89 % +0/-5
5. 8,40 km 46:54 0,98 km 4:56/km 87 % 88 % +8/-0
6. 9,40 km 51:53 0,99 km 5:01/km 87 % 90 % +0/-8
7. 10,41 km 56:48 1,02 km 4:51/km 86 % 89 % +4/-1
8. 11,41 km 1:01:44 1,00 km 4:57/km 87 % 89 % +1/-5
9. 12,40 km 1:06:29 0,99 km 4:46/km 87 % 89 % +6/-0
10. 13,40 km 1:11:22 1,00 km 4:54/km 87 % 89 % +4/-14
11. 14,41 km 1:16:16 1,01 km 4:52/km 88 % 89 % +7/-0
12. 15,41 km 1:21:05 1,00 km 4:48/km 88 % 90 % +0/-8
13. 17,46 km 1:32:56 2,05 km 5:46/km 80 % 86 % +1/-4

 
 
 
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