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Bergintervalle 6 x 1 min + Einlaufen, 3 Bergsprints und Auslaufen 10,34 km vom 27.11.2018 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Dienstag 27.11.2018 |
Bergintervalle 6 x 1 min + Einlaufen, 3 Bergsprints und Auslaufen 10,34 km |
10,34 km |
1h04min20s |
6min13s/km |
141 (72%) |
+188m/-188m |
Notiz
Hätte ich jetzt schlechter erwartet.
Details
# |
Distanz |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
1. |
5,01 km |
27:09 |
5:25/km |
74 % |
80 % |
+29/-21 |
2. |
5,34 km |
4:30 |
13:50/km |
65 % |
82 % |
+8/-9 |
3. |
5,58 km |
1:00 |
4:13/km |
85 % |
92 % |
+26/-0 |
4. |
5,86 km |
2:30 |
9:13/km |
67 % |
92 % |
+0/-25 |
5. |
6,10 km |
1:00 |
4:17/km |
83 % |
91 % |
+13/-0 |
6. |
6,35 km |
2:30 |
9:51/km |
66 % |
92 % |
+12/-25 |
7. |
6,59 km |
1:00 |
4:20/km |
83 % |
91 % |
+12/-0 |
8. |
6,85 km |
2:30 |
9:46/km |
67 % |
92 % |
+0/-26 |
9. |
7,09 km |
1:00 |
4:20/km |
84 % |
92 % |
+22/-0 |
10. |
7,35 km |
2:30 |
9:38/km |
67 % |
92 % |
+0/-22 |
11. |
7,59 km |
1:00 |
4:14/km |
84 % |
92 % |
+20/-0 |
12. |
7,85 km |
2:30 |
9:31/km |
68 % |
93 % |
+0/-20 |
13. |
8,09 km |
1:00 |
4:16/km |
83 % |
92 % |
+16/-0 |
14. |
8,36 km |
2:30 |
9:34/km |
67 % |
93 % |
+11/-27 |
15. |
10,34 km |
11:32 |
5:49/km |
71 % |
74 % |
+5/-13 |
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