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Lockerer, welliger Dauerlauf 13,03 km vom 19.11.2018 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
19.11.2018 |
Lockerer, welliger Dauerlauf 13,03 km |
13,03 km |
1h13min57s |
5min41s/km |
147 (75%) |
+234m/-235m |
Notiz
Erster Schnee. War ganz gut zu laufen auf der Schneedecke.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,02 km |
28:24 |
5,02 km |
28:24 |
5:40/km |
74 % |
85 % |
+101/-79 |
| 2. |
10,02 km |
56:46 |
5,00 km |
28:22 |
5:40/km |
77 % |
87 % |
+125/-70 |
| 3. |
13,03 km |
1:13:58 |
3,01 km |
17:12 |
5:43/km |
72 % |
86 % |
+6/-86 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,01 km |
5:19 |
1,01 km |
5:15/km |
73 % |
77 % |
+1/-0 |
| 2. |
2,00 km |
10:39 |
0,99 km |
5:25/km |
75 % |
79 % |
+14/-6 |
| 3. |
3,01 km |
17:24 |
1,01 km |
6:41/km |
82 % |
85 % |
+65/-2 |
| 4. |
4,00 km |
22:52 |
0,99 km |
5:30/km |
68 % |
78 % |
+4/-51 |
| 5. |
5,02 km |
28:24 |
1,01 km |
5:27/km |
73 % |
80 % |
+14/-26 |
| 6. |
6,02 km |
34:17 |
1,00 km |
5:52/km |
80 % |
84 % |
+45/-0 |
| 7. |
7,01 km |
39:42 |
1,00 km |
5:26/km |
77 % |
84 % |
+12/-10 |
| 8. |
8,01 km |
44:58 |
0,99 km |
5:19/km |
69 % |
76 % |
+0/-47 |
| 9. |
9,01 km |
50:36 |
1,00 km |
5:37/km |
77 % |
83 % |
+22/-13 |
| 10. |
10,02 km |
56:46 |
1,01 km |
6:07/km |
82 % |
87 % |
+46/-0 |
| 11. |
11,01 km |
1:02:44 |
0,99 km |
6:01/km |
69 % |
86 % |
+6/-61 |
| 12. |
12,02 km |
1:08:17 |
1,01 km |
5:30/km |
71 % |
76 % |
+0/-15 |
| 13. |
13,01 km |
1:13:49 |
0,99 km |
5:36/km |
75 % |
77 % |
+1/-4 |
| 14. |
13,03 km |
1:13:58 |
0,02 km |
6:18/km |
74 % |
74 % |
+0/-0 |
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