Sven Barthel
                 
   HOME  |  LAUFTAGEBUCH  |  WETTKÄMPFE           
                 

 

Langer Progressiver Dauerlauf 27,24 km mit 15,17 km langsam / 8,52 km schnell / 3,55 km Auslaufen vom 06.10.2018

zurück


Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Samstag
06.10.2018
Langer Progressiver Dauerlauf 27,24 km mit 15,17 km langsam / 8,52 km schnell / 3,55 km Auslaufen 27,24 km 2h17min34s 5min03s/km 143 (73%) +112m/-112m


Notiz



Die AS hat ganz gut mitgespielt. Bin den schnellen Teil bewusst mit 4:15 min/km angelaufen. Wurde nach 3 km sogar bisschen schneller und es lief doch recht ordentlich. Nach km 8 merke ich, dass der linke hintere Oberschenkel beginnt zuzumachen. Ich halte kurz an und strecke das linke Bein. Dann laufe ich wieder an aber ich musste den schnellen Teil 1,5 km eher wie geplant abbrechen. Der linke Oberschenkel ist dicht und das Auslaufen bis nach Hause war auch nicht gerade schmerzfrei. Noch ne Baustelle mehr jetzt.

Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace HF max. HF HM
1. 15,17 km 1:19:22 15,17 km 1:19:22 5:14/km 68 % 72 % +69/-67
2. 23,69 km 1:55:08 8,52 km 35:46 4:12/km 86 % 89 % +34/-29
3. 27,24 km 2:17:34 3,55 km 22:26 6:19/km 69 % 81 % +10/-17

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace HF max. HF HM
1. 5,00 km 26:08 5,00 km 26:08 5:13/km 67 % 71 % +33/-19
2. 10,00 km 52:22 5,00 km 26:14 5:15/km 68 % 71 % +24/-22
3. 15,00 km 1:18:26 5,00 km 26:04 5:13/km 68 % 72 % +13/-25
4. 15,17 km 1:19:22 0,16 km 0:56 5:40/km 66 % 69 % +0/-2
5. 20,17 km 1:40:25 5,00 km 21:03 4:13/km 84 % 87 % +25/-16
6. 23,69 km 1:55:08 3,52 km 14:43 4:11/km 88 % 89 % +5/-9
7. 27,24 km 2:17:34 3,55 km 22:26 6:19/km 69 % 81 % +10/-17

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Pace HF max. HF HM
1. 1,01 km 5:19 1,01 km 5:15/km 67 % 71 % +1/-0
2. 2,01 km 10:30 1,00 km 5:11/km 69 % 71 % +7/-6
3. 3,00 km 15:43 0,99 km 5:17/km 66 % 69 % +10/-5
4. 4,00 km 20:58 1,00 km 5:15/km 66 % 70 % +0/-6
5. 5,00 km 26:08 1,00 km 5:10/km 67 % 70 % +13/-4
6. 6,01 km 31:24 1,00 km 5:15/km 67 % 70 % +0/-5
7. 7,01 km 36:38 1,01 km 5:12/km 67 % 71 % +4/-0
8. 8,00 km 41:50 0,99 km 5:15/km 67 % 70 % +4/-9
9. 9,01 km 47:07 1,00 km 5:16/km 68 % 71 % +0/-3
10. 10,00 km 52:22 0,99 km 5:17/km 68 % 71 % +12/-1
11. 11,00 km 57:40 1,00 km 5:17/km 69 % 72 % +0/-7
12. 12,00 km 1:02:47 1,00 km 5:07/km 68 % 72 % +6/-0
13. 13,00 km 1:08:04 1,00 km 5:17/km 68 % 72 % +0/-9
14. 14,02 km 1:13:22 1,02 km 5:13/km 67 % 70 % +2/-0
15. 15,17 km 1:19:22 1,15 km 5:14/km 68 % 71 % +0/-11
16. 16,17 km 1:23:37 1,00 km 4:15/km 81 % 84 % +9/-4
17. 17,16 km 1:27:48 0,99 km 4:13/km 84 % 86 % +5/-7
18. 18,16 km 1:32:04 1,00 km 4:16/km 85 % 86 % +8/-0
19. 19,16 km 1:36:16 1,00 km 4:11/km 86 % 87 % +0/-7
20. 20,17 km 1:40:25 1,00 km 4:09/km 86 % 87 % +4/-1
21. 21,17 km 1:44:38 1,01 km 4:11/km 87 % 88 % +0/-1
22. 22,16 km 1:48:43 0,99 km 4:08/km 87 % 88 % +4/-0
23. 23,17 km 1:52:54 1,01 km 4:09/km 88 % 89 % +0/-9
24. 23,69 km 1:55:07 0,52 km 4:17/km 87 % 88 % +4/-1
25. 24,70 km 2:01:41 1,01 km 6:30/km 71 % 82 % +4/-2
26. 25,70 km 2:07:51 1,00 km 6:11/km 70 % 72 % +1/-5
27. 26,70 km 2:14:09 1,00 km 6:17/km 68 % 70 % +0/-6
28. 27,24 km 2:17:34 0,54 km 6:20/km 67 % 70 % +1/-0

 
 
 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 
Home   Lauftagebuch   Wettkämpfe   Impressum   Datenschutzerklärung