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Lockerer Dauerlauf 15,55 km vom 05.10.2018 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
05.10.2018 |
Lockerer Dauerlauf 15,55 km |
15,55 km |
1h15min59s |
4min53s/km |
142 (72%) |
+70m/-70m |
Notiz
Schmerzempfinden ähnlich wie gestern. Ertragbar. Schöner Lauf.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
24:58 |
5,00 km |
24:58 |
5:00/km |
71 % |
74 % |
+24/-12 |
| 2. |
10,00 km |
49:18 |
5,00 km |
24:20 |
4:52/km |
72 % |
76 % |
+25/-22 |
| 3. |
15,00 km |
1:13:15 |
5,00 km |
23:57 |
4:47/km |
74 % |
77 % |
+19/-36 |
| 4. |
15,55 km |
1:16:00 |
0,55 km |
2:45 |
4:59/km |
74 % |
76 % |
+2/-0 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,02 km |
5:11 |
1,02 km |
5:05/km |
70 % |
73 % |
+1/-0 |
| 2. |
2,01 km |
10:16 |
0,99 km |
5:07/km |
71 % |
73 % |
+8/-6 |
| 3. |
3,01 km |
15:14 |
1,00 km |
4:59/km |
70 % |
73 % |
+10/-3 |
| 4. |
4,00 km |
20:06 |
0,99 km |
4:54/km |
71 % |
74 % |
+0/-5 |
| 5. |
5,00 km |
24:58 |
1,00 km |
4:52/km |
70 % |
73 % |
+12/-5 |
| 6. |
6,01 km |
29:52 |
1,01 km |
4:51/km |
72 % |
75 % |
+4/-8 |
| 7. |
7,00 km |
34:42 |
0,99 km |
4:52/km |
72 % |
76 % |
+4/-2 |
| 8. |
8,01 km |
39:39 |
1,01 km |
4:53/km |
72 % |
74 % |
+16/-9 |
| 9. |
9,00 km |
44:29 |
0,99 km |
4:54/km |
73 % |
75 % |
+0/-9 |
| 10. |
10,00 km |
49:18 |
1,00 km |
4:49/km |
72 % |
74 % |
+7/-0 |
| 11. |
11,02 km |
54:13 |
1,02 km |
4:49/km |
73 % |
76 % |
+4/-11 |
| 12. |
12,00 km |
58:54 |
0,98 km |
4:47/km |
74 % |
77 % |
+0/-2 |
| 13. |
13,00 km |
1:03:36 |
1,00 km |
4:42/km |
74 % |
76 % |
+5/-9 |
| 14. |
14,01 km |
1:08:28 |
1,01 km |
4:49/km |
73 % |
76 % |
+4/-9 |
| 15. |
15,00 km |
1:13:15 |
0,99 km |
4:49/km |
74 % |
77 % |
+0/-3 |
| 16. |
15,55 km |
1:16:00 |
0,55 km |
4:59/km |
74 % |
76 % |
+2/-0 |
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