Sven Barthel
                 
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Yasso Intervalle 8 x 800 m mit 2min52s Trabpause + Ein- und Auslaufen 17,44 km vom 19.09.2018

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
19.09.2018
Yasso Intervalle 8 x 800 m mit 2min52s Trabpause + Ein- und Auslaufen 17,44 km 17,44 km 1h29min03s 5min07s/km 147 (75%) +88m/-88m


Notiz



Voll verkackt. Im Schnitt 3:52er Pace bei 3:05,54 für 800m ergibt eine Marathonprognose von 3h05min. Scheiße.

Details



# R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace Ø HF max. HF HM
1. 5,36 km 29:54,9 5:35/km 70 % 80 % +32/-30
2. 0,80 km 2:57,25 3:43/km 83 % 87 % +8/-0
3. 0,47 km 2:52,70 6:08/km 69 % 87 % +0/-0
4. 0,80 km 2:58,81 3:44/km 85 % 88 % +0/-3
5. 0,47 km 2:52,56 6:06/km 70 % 87 % +0/-5
6. 0,80 km 3:09,08 3:56/km 85 % 88 % +10/-1
7. 0,45 km 2:52,79 6:25/km 71 % 87 % +0/-1
8. 0,80 km 3:04,87 3:51/km 85 % 88 % +4/-6
9. 0,48 km 2:52,51 5:59/km 72 % 87 % +0/-5
10. 0,80 km 3:10,08 3:57/km 86 % 88 % +8/-0
11. 0,46 km 2:52,48 6:17/km 73 % 87 % +0/-1
12. 0,80 km 3:06,64 3:53/km 86 % 89 % +0/-6
13. 0,48 km 2:52,70 5:59/km 75 % 88 % +0/-4
14. 0,80 km 3:07,42 3:54/km 87 % 90 % +9/-0
15. 0,45 km 2:52,50 6:20/km 74 % 89 % +5/-8
16. 0,80 km 3:10,17 3:58/km 86 % 88 % +0/-5
17. 0,46 km 2:52,35 6:18/km 73 % 88 % +0/-5
18. 1,95 km 11:23,3 5:50/km 70 % 76 % +7/-9

 
 
 
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