Sven Barthel
                 
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Lockerer Dauerlauf 11,84 km vom 17.09.2018

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Montag
17.09.2018
Lockerer Dauerlauf 11,84 km 11,84 km 1h00min00s 5min04s/km 149 (76%) +49m/-49m


Notiz



Die 10.000m Vogtlandmeisterschaft wurde vom 28.09. auf den 12.10. verschoben. Deswegen mache ich diese Woche die Entlastungswoche und hab dann noch 2 umfangreiche + intensive Wochen bevor das Tapering beginnt. Beim Lauf heute war der Puls arg hoch.

Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace HF max. HF HM
1. 5,00 km 26:24 5,00 km 26:24 5:17/km 76 % 80 % +21/-8
2. 10,00 km 51:12 5,00 km 24:48 4:58/km 76 % 79 % +21/-32
3. 11,84 km 1:00:01 1,84 km 8:49 4:48/km 77 % 79 % +3/-9

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Pace HF max. HF HM
1. 1,01 km 5:26 1,01 km 5:24/km 75 % 78 % +1/-0
2. 2,01 km 10:48 1,01 km 5:20/km 76 % 77 % +5/-4
3. 3,00 km 16:03 0,99 km 5:18/km 76 % 79 % +12/-5
4. 4,01 km 21:21 1,01 km 5:14/km 76 % 78 % +0/-5
5. 5,00 km 26:24 0,99 km 5:07/km 76 % 80 % +8/-0
6. 6,01 km 31:36 1,01 km 5:08/km 76 % 79 % +0/-6
7. 7,00 km 36:32 0,99 km 5:00/km 75 % 78 % +6/-9
8. 8,01 km 41:31 1,01 km 4:56/km 75 % 77 % +4/-5
9. 9,02 km 46:26 1,01 km 4:53/km 75 % 78 % +10/-10
10. 10,00 km 51:13 0,99 km 4:51/km 76 % 78 % +2/-4
11. 11,00 km 55:59 1,00 km 4:46/km 77 % 79 % +0/-8
12. 11,84 km 1:00:01 0,83 km 4:51/km 77 % 79 % +2/-0

 
 
 
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