![]()
 |
| |
Lockerer Dauerlauf 11,84 km vom 17.09.2018 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
17.09.2018 |
Lockerer Dauerlauf 11,84 km |
11,84 km |
1h00min00s |
5min04s/km |
149 (76%) |
+49m/-49m |
Notiz
Die 10.000m Vogtlandmeisterschaft wurde vom 28.09. auf den 12.10. verschoben. Deswegen mache ich diese Woche die Entlastungswoche und hab dann noch 2 umfangreiche + intensive Wochen bevor das Tapering beginnt. Beim Lauf heute war der Puls arg hoch.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
26:24 |
5,00 km |
26:24 |
5:17/km |
76 % |
80 % |
+21/-8 |
| 2. |
10,00 km |
51:12 |
5,00 km |
24:48 |
4:58/km |
76 % |
79 % |
+21/-32 |
| 3. |
11,84 km |
1:00:01 |
1,84 km |
8:49 |
4:48/km |
77 % |
79 % |
+3/-9 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,01 km |
5:26 |
1,01 km |
5:24/km |
75 % |
78 % |
+1/-0 |
| 2. |
2,01 km |
10:48 |
1,01 km |
5:20/km |
76 % |
77 % |
+5/-4 |
| 3. |
3,00 km |
16:03 |
0,99 km |
5:18/km |
76 % |
79 % |
+12/-5 |
| 4. |
4,01 km |
21:21 |
1,01 km |
5:14/km |
76 % |
78 % |
+0/-5 |
| 5. |
5,00 km |
26:24 |
0,99 km |
5:07/km |
76 % |
80 % |
+8/-0 |
| 6. |
6,01 km |
31:36 |
1,01 km |
5:08/km |
76 % |
79 % |
+0/-6 |
| 7. |
7,00 km |
36:32 |
0,99 km |
5:00/km |
75 % |
78 % |
+6/-9 |
| 8. |
8,01 km |
41:31 |
1,01 km |
4:56/km |
75 % |
77 % |
+4/-5 |
| 9. |
9,02 km |
46:26 |
1,01 km |
4:53/km |
75 % |
78 % |
+10/-10 |
| 10. |
10,00 km |
51:13 |
0,99 km |
4:51/km |
76 % |
78 % |
+2/-4 |
| 11. |
11,00 km |
55:59 |
1,00 km |
4:46/km |
77 % |
79 % |
+0/-8 |
| 12. |
11,84 km |
1:00:01 |
0,83 km |
4:51/km |
77 % |
79 % |
+2/-0 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
