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Tempodauerlauf 13 km + Ein- und Auslaufen (18,59 km) vom 12.09.2018 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch 12.09.2018 |
Tempodauerlauf 13 km + Ein- und Auslaufen (18,59 km) |
18,59 km |
1h27min08s |
4min41s/km |
154 (78%) |
+64m/-64m |
Notiz
Ging nicht schneller aber immerhin ohne jegliche Probleme.
Details
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
1. |
3,54 km |
20:18 |
3,54 km |
20:18 |
5:44/km |
68 % |
78 % |
+18/-16 |
2. |
16,55 km |
1:15:37 |
13,01 km |
55:19 |
4:15/km |
84 % |
88 % |
+47/-46 |
3. |
18,59 km |
1:27:09 |
2,04 km |
11:32 |
5:40/km |
69 % |
85 % |
+1/-4 |
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
1. |
3,54 km |
20:18 |
3,54 km |
20:18 |
5:44/km |
68 % |
78 % |
+18/-16 |
2. |
8,54 km |
42:00 |
5,00 km |
21:42 |
4:20/km |
82 % |
85 % |
+30/-22 |
3. |
13,54 km |
1:03:12 |
5,00 km |
21:12 |
4:15/km |
85 % |
86 % |
+18/-15 |
4. |
16,55 km |
1:15:37 |
3,01 km |
12:25 |
4:08/km |
86 % |
88 % |
+6/-16 |
5. |
18,59 km |
1:27:09 |
2,04 km |
11:32 |
5:40/km |
69 % |
85 % |
+1/-4 |
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
1. |
3,54 km |
20:18 |
3,54 km |
20:18 |
5:44/km |
68 % |
78 % |
+18/-16 |
2. |
4,56 km |
24:37 |
1,01 km |
4:19 |
4:15/km |
80 % |
83 % |
+10/-4 |
3. |
5,56 km |
29:02 |
1,00 km |
4:25 |
4:24/km |
81 % |
82 % |
+4/-7 |
4. |
6,55 km |
33:22 |
0,99 km |
4:20 |
4:23/km |
82 % |
85 % |
+8/-0 |
5. |
7,56 km |
37:47 |
1,01 km |
4:25 |
4:22/km |
83 % |
84 % |
+5/-10 |
6. |
8,54 km |
42:00 |
0,99 km |
4:13 |
4:16/km |
83 % |
85 % |
+4/-2 |
7. |
9,56 km |
46:17 |
1,02 km |
4:17 |
4:13/km |
84 % |
85 % |
+8/-8 |
8. |
10,54 km |
50:31 |
0,98 km |
4:14 |
4:19/km |
85 % |
86 % |
+2/-4 |
9. |
11,55 km |
54:48 |
1,00 km |
4:17 |
4:16/km |
84 % |
86 % |
+9/-3 |
10. |
12,56 km |
59:08 |
1,02 km |
4:20 |
4:16/km |
85 % |
86 % |
+0/-7 |
11. |
13,54 km |
1:03:12 |
0,98 km |
4:04 |
4:09/km |
86 % |
86 % |
+5/-0 |
12. |
14,55 km |
1:07:26 |
1,01 km |
4:14 |
4:12/km |
85 % |
87 % |
+0/-8 |
13. |
15,56 km |
1:11:39 |
1,01 km |
4:13 |
4:10/km |
85 % |
87 % |
+8/-3 |
14. |
16,55 km |
1:15:37 |
0,99 km |
3:58 |
4:01/km |
87 % |
88 % |
+4/-11 |
15. |
18,59 km |
1:27:09 |
2,04 km |
11:32 |
5:40/km |
69 % |
85 % |
+1/-4 |
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