|
|
Fartlek 12 x 1 min schnell / langsam + Ein- und Auslaufen 15,96 km vom 03.09.2018 |
|
Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 03.09.2018 |
Fartlek 12 x 1 min schnell / langsam + Ein- und Auslaufen 15,96 km |
15,96 km |
1h21min42s |
5min07s/km |
131 (66%) |
+39m/-39m |
Notiz
War recht anstrengend. Die 36 km stecken noch in den Knochen. Bei den letzten 4 schnellen Minuten musste ich etwas Vorsicht walten lassen, da der linke Oberschenkel kurz vorm zumachen war.
Details
# |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
1. |
45:50 |
5:18/km |
63 % |
74 % |
2. |
1:00 |
3:31/km |
73 % |
81 % |
3. |
1:00 |
6:16/km |
71 % |
81 % |
4. |
1:00 |
3:31/km |
76 % |
82 % |
5. |
1:00 |
6:14/km |
71 % |
82 % |
6. |
1:00 |
3:31/km |
78 % |
83 % |
7. |
1:00 |
6:25/km |
73 % |
83 % |
8. |
1:00 |
3:31/km |
77 % |
84 % |
9. |
1:00 |
6:09/km |
73 % |
84 % |
10. |
1:00 |
3:33/km |
79 % |
85 % |
11. |
1:00 |
6:17/km |
75 % |
85 % |
12. |
1:00 |
3:31/km |
78 % |
84 % |
13. |
1:00 |
6:28/km |
73 % |
84 % |
14. |
1:00 |
3:30/km |
79 % |
86 % |
15. |
1:00 |
6:10/km |
77 % |
86 % |
16. |
1:00 |
3:32/km |
79 % |
84 % |
17. |
1:00 |
6:16/km |
75 % |
84 % |
18. |
1:00 |
3:36/km |
79 % |
84 % |
19. |
1:00 |
6:33/km |
76 % |
85 % |
20. |
1:00 |
3:34/km |
79 % |
84 % |
21. |
1:00 |
6:33/km |
73 % |
83 % |
22. |
1:00 |
3:31/km |
79 % |
85 % |
23. |
1:00 |
6:27/km |
77 % |
85 % |
24. |
1:00 |
3:38/km |
79 % |
84 % |
25. |
1:00 |
6:36/km |
74 % |
84 % |
26. |
11:36 |
5:55/km |
61 % |
65 % |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|