Sven Barthel
                 
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Fartlek 12 x 1 min schnell / langsam + Ein- und Auslaufen 15,96 km vom 03.09.2018

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Montag
03.09.2018
Fartlek 12 x 1 min schnell / langsam + Ein- und Auslaufen 15,96 km 15,96 km 1h21min42s 5min07s/km 131 (66%) +39m/-39m


Notiz



War recht anstrengend. Die 36 km stecken noch in den Knochen. Bei den letzten 4 schnellen Minuten musste ich etwas Vorsicht walten lassen, da der linke Oberschenkel kurz vorm zumachen war.

Details



# R.-Zeit R.-Pace HF max. HF
1. 45:50 5:18/km 63 % 74 %
2. 1:00 3:31/km 73 % 81 %
3. 1:00 6:16/km 71 % 81 %
4. 1:00 3:31/km 76 % 82 %
5. 1:00 6:14/km 71 % 82 %
6. 1:00 3:31/km 78 % 83 %
7. 1:00 6:25/km 73 % 83 %
8. 1:00 3:31/km 77 % 84 %
9. 1:00 6:09/km 73 % 84 %
10. 1:00 3:33/km 79 % 85 %
11. 1:00 6:17/km 75 % 85 %
12. 1:00 3:31/km 78 % 84 %
13. 1:00 6:28/km 73 % 84 %
14. 1:00 3:30/km 79 % 86 %
15. 1:00 6:10/km 77 % 86 %
16. 1:00 3:32/km 79 % 84 %
17. 1:00 6:16/km 75 % 84 %
18. 1:00 3:36/km 79 % 84 %
19. 1:00 6:33/km 76 % 85 %
20. 1:00 3:34/km 79 % 84 %
21. 1:00 6:33/km 73 % 83 %
22. 1:00 3:31/km 79 % 85 %
23. 1:00 6:27/km 77 % 85 %
24. 1:00 3:38/km 79 % 84 %
25. 1:00 6:36/km 74 % 84 %
26. 11:36 5:55/km 61 % 65 %

 
 
 
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