![]()
 |
| |
Langer Dauerlauf 35,10 km vom 25.08.2018 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
25.08.2018 |
Langer Dauerlauf 35,10 km |
35,10 km |
2h54min22s |
4min58s/km |
137 (70%) |
+140m/-140m |
Notiz
Wieder im Club der 35er angekommen. Von der Ausdauer OK. Muskulär brauchts noch paar lange Läufe.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
24:52 |
5,00 km |
24:52 |
4:58/km |
66 % |
70 % |
+22/-8 |
| 2. |
10,00 km |
49:40 |
5,00 km |
24:48 |
4:58/km |
67 % |
73 % |
+10/-18 |
| 3. |
15,00 km |
1:14:32 |
5,00 km |
24:52 |
4:58/km |
69 % |
73 % |
+19/-14 |
| 4. |
20,00 km |
1:39:21 |
5,00 km |
24:49 |
4:58/km |
69 % |
73 % |
+24/-24 |
| 5. |
25,00 km |
2:04:14 |
5,00 km |
24:53 |
4:59/km |
70 % |
75 % |
+16/-21 |
| 6. |
30,00 km |
2:29:04 |
5,00 km |
24:50 |
4:58/km |
72 % |
75 % |
+25/-16 |
| 7. |
35,00 km |
2:53:54 |
5,00 km |
24:50 |
4:58/km |
72 % |
76 % |
+18/-35 |
| 8. |
35,10 km |
2:54:23 |
0,10 km |
0:29 |
4:43/km |
72 % |
73 % |
+2/-0 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
4:59 |
1,00 km |
4:59 |
4:58/km |
66 % |
70 % |
+1/-0 |
| 2. |
2,01 km |
10:00 |
1,01 km |
5:01 |
4:59/km |
67 % |
69 % |
+6/-4 |
| 3. |
3,01 km |
14:59 |
1,00 km |
4:59 |
4:59/km |
65 % |
68 % |
+8/-1 |
| 4. |
4,02 km |
19:58 |
1,00 km |
4:59 |
4:58/km |
66 % |
68 % |
+0/-5 |
| 5. |
5,00 km |
24:52 |
0,99 km |
4:54 |
4:58/km |
66 % |
68 % |
+9/-0 |
| 6. |
6,00 km |
29:49 |
1,00 km |
4:57 |
4:57/km |
66 % |
71 % |
+0/-5 |
| 7. |
7,02 km |
34:51 |
1,01 km |
5:02 |
4:58/km |
67 % |
70 % |
+2/-0 |
| 8. |
8,02 km |
39:52 |
1,00 km |
5:01 |
5:01/km |
67 % |
71 % |
+2/-4 |
| 9. |
9,00 km |
44:44 |
0,99 km |
4:52 |
4:56/km |
68 % |
73 % |
+4/-7 |
| 10. |
10,00 km |
49:40 |
1,00 km |
4:56 |
4:56/km |
67 % |
71 % |
+6/-6 |
| 11. |
11,01 km |
54:41 |
1,01 km |
5:01 |
4:59/km |
68 % |
71 % |
+0/-5 |
| 12. |
12,02 km |
59:43 |
1,01 km |
5:02 |
4:59/km |
67 % |
70 % |
+0/-3 |
| 13. |
13,02 km |
1:04:41 |
1,00 km |
4:58 |
4:59/km |
69 % |
72 % |
+3/-0 |
| 14. |
14,00 km |
1:09:34 |
0,99 km |
4:53 |
4:56/km |
69 % |
72 % |
+6/-5 |
| 15. |
15,00 km |
1:14:32 |
1,00 km |
4:58 |
4:59/km |
70 % |
73 % |
+10/-1 |
| 16. |
16,02 km |
1:19:37 |
1,02 km |
5:05 |
4:59/km |
69 % |
72 % |
+7/-9 |
| 17. |
17,02 km |
1:24:33 |
1,00 km |
4:56 |
4:57/km |
69 % |
73 % |
+4/-7 |
| 18. |
18,01 km |
1:29:31 |
1,00 km |
4:58 |
4:59/km |
69 % |
71 % |
+4/-4 |
| 19. |
19,01 km |
1:34:28 |
1,00 km |
4:57 |
4:58/km |
69 % |
72 % |
+4/-11 |
| 20. |
20,00 km |
1:39:21 |
0,99 km |
4:53 |
4:55/km |
70 % |
73 % |
+4/-1 |
| 21. |
21,01 km |
1:44:24 |
1,01 km |
5:03 |
4:59/km |
69 % |
72 % |
+0/-9 |
| 22. |
22,00 km |
1:49:17 |
0,99 km |
4:53 |
4:56/km |
70 % |
72 % |
+5/-6 |
| 23. |
23,00 km |
1:54:17 |
1,00 km |
5:00 |
5:00/km |
69 % |
72 % |
+0/-4 |
| 24. |
24,01 km |
1:59:17 |
1,00 km |
5:00 |
4:59/km |
72 % |
75 % |
+4/-0 |
| 25. |
25,00 km |
2:04:14 |
1,00 km |
4:57 |
4:58/km |
71 % |
75 % |
+9/-4 |
| 26. |
26,01 km |
2:09:16 |
1,01 km |
5:02 |
4:59/km |
72 % |
75 % |
+11/-9 |
| 27. |
27,02 km |
2:14:16 |
1,01 km |
5:00 |
4:58/km |
72 % |
74 % |
+0/-2 |
| 28. |
28,00 km |
2:19:09 |
0,99 km |
4:53 |
4:57/km |
72 % |
74 % |
+9/-1 |
| 29. |
29,00 km |
2:24:06 |
1,00 km |
4:57 |
4:57/km |
73 % |
74 % |
+0/-7 |
| 30. |
30,00 km |
2:29:04 |
1,00 km |
4:58 |
4:59/km |
72 % |
74 % |
+5/-0 |
| 31. |
31,01 km |
2:34:03 |
1,01 km |
4:59 |
4:56/km |
72 % |
75 % |
+4/-14 |
| 32. |
32,01 km |
2:39:02 |
1,00 km |
4:59 |
5:00/km |
72 % |
74 % |
+8/-0 |
| 33. |
33,00 km |
2:43:58 |
1,00 km |
4:56 |
4:57/km |
72 % |
75 % |
+6/-14 |
| 34. |
34,01 km |
2:48:57 |
1,01 km |
4:59 |
4:57/km |
72 % |
76 % |
+0/-1 |
| 35. |
35,00 km |
2:53:54 |
0,99 km |
4:57 |
5:00/km |
72 % |
75 % |
+0/-4 |
| 36. |
35,10 km |
2:54:23 |
0,10 km |
0:29 |
4:43/km |
72 % |
73 % |
+2/-0 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
