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Marathonrenntempo 13 km nach Einlaufen 14 km (27 km) vom 01.07.2011 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
01.07.2011 |
Marathonrenntempo 13 km nach Einlaufen 14 km (27 km) |
27,12 km |
2h26min33s |
5min24s/km |
0 (0%) |
+103,2m/-104,8m |
Notiz
Eine total verkorkste Qualitätseinheit. Hatte schon vor dem Lauf nicht die richtige Einstellung für so eine anstrengende Einheit gefunden. Fühlte mich schlapp und richtig Lust hatte ich auch nicht. Schon das Einlaufen empfand ich als extrem mühsam. Ich überlegte schon früh ob ich abbreche, aber ich ring mich durch und lief weiter. Dann gings los mit dem geplanten Marathonrenntempo. Ich konnte von Anfang an nur schwer die geplanten 4min39s/pro km erreichen. Nach 2 km hab ich dann aufgegeben das gewünschte Tempo zu laufen und lief nur noch nach Gefühl. Ein Abruch kam nicht mehr in Frage. Ich wollte die Einheit bestmöglich noch durchziehen. 5 km vor Ende war dann der Ofen total aus und ich wollte den Lauf nur noch ohne Gehpausen beenden. Dies hab ich dann auch geschafft. Wenigsten hab ich die km durchgezogen. Aber was genau los war weiß ich nicht.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 14,04 |
14,04 |
01:18:23 |
05:35 |
05:35 |
-26 |
| 27,11 |
13,08 |
01:08:08 |
05:13 |
05:24 |
24 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:19 |
05:20 |
05:20 |
-11 |
| 2 |
1 |
05:34 |
05:34 |
05:27 |
2 |
| 3 |
1 |
05:32 |
05:32 |
05:29 |
-23 |
| 4 |
1 |
05:28 |
05:28 |
05:29 |
-12 |
| 5 |
1 |
05:41 |
05:41 |
05:31 |
-10 |
| 6 |
1 |
05:43 |
05:43 |
05:33 |
8 |
| 7 |
1 |
05:32 |
05:33 |
05:33 |
13 |
| 8 |
1 |
05:33 |
05:33 |
05:33 |
16 |
| 9 |
1 |
05:34 |
05:35 |
05:33 |
-16 |
| 10 |
1 |
05:31 |
05:32 |
05:33 |
-13 |
| 11 |
1 |
05:32 |
05:33 |
05:33 |
-8 |
| 12 |
1 |
05:41 |
05:42 |
05:34 |
10 |
| 13 |
1 |
05:39 |
05:40 |
05:34 |
18 |
| 14 |
1 |
05:43 |
05:43 |
05:35 |
0 |
| 15 |
1 |
04:42 |
04:42 |
05:31 |
-11 |
| 16 |
1 |
04:40 |
04:41 |
05:28 |
-14 |
| 17 |
1 |
04:52 |
04:53 |
05:26 |
2 |
| 18 |
1 |
04:58 |
04:59 |
05:25 |
13 |
| 19 |
1 |
05:01 |
05:02 |
05:23 |
18 |
| 20 |
1 |
04:58 |
04:58 |
05:22 |
-9 |
| 21 |
1 |
04:56 |
04:57 |
05:21 |
-17 |
| 22 |
1 |
05:10 |
05:11 |
05:21 |
-9 |
| 23 |
1 |
05:26 |
05:26 |
05:21 |
9 |
| 24 |
1 |
05:31 |
05:31 |
05:21 |
7 |
| 25 |
1 |
06:00 |
06:01 |
05:23 |
22 |
| 26 |
1 |
05:40 |
05:41 |
05:23 |
4 |
| 27 |
1 |
05:40 |
05:40 |
05:24 |
7 |
| 27,12 |
0,12 |
00:42 |
06:03 |
05:24 |
2 |
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