Sven Barthel
                 
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Speed Intervalle 6 x 800 m mit 400 m Trabpause + 3 x 200 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (16,21 km) vom 08.08.2018

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
08.08.2018
Speed Intervalle 6 x 800 m mit 400 m Trabpause + 3 x 200 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (16,21 km) 16,21 km 1h20min47s 4min59s/km 136 (69%) +87m/-87m


Notiz



3:35/km war die Vorgabe für die Speed 800er zum aktuellen Zeitpunkt. Nicht ganz geschafft. War trotzdem ne gute Einheit. Auch bei den 3 200ern konnte ich noch mal richtig Gas geben. Dann war es aber auch gut.

Details



# R.-Dist. R.-Pace Ø HF max. HF HM
1. 1,00 km 5:20/km 62 % 66 % +0/-0
2. 1,00 km 5:19/km 63 % 66 % +6/-5
3. 1,00 km 5:17/km 63 % 66 % +13/-4
4. 1,00 km 5:20/km 61 % 65 % +1/-4
5. 1,00 km 5:14/km 62 % 72 % +10/-4
6. 0,72 km 5:25/km 61 % 71 % +0/-12
7. 0,80 km 3:38/km 79 % 83 % +10/-2
8. 0,40 km 6:06/km 64 % 81 % +2/-0
9. 0,80 km 3:37/km 82 % 85 % +5/-11
10. 0,40 km 6:10/km 66 % 84 % +0/-4
11. 0,80 km 3:40/km 83 % 86 % +10/-3
12. 0,40 km 6:04/km 68 % 85 % +0/-0
13. 0,80 km 3:38/km 83 % 87 % +5/-12
14. 0,40 km 6:05/km 69 % 85 % +0/-4
15. 0,80 km 3:38/km 85 % 88 % +9/-2
16. 0,40 km 6:24/km 70 % 87 % +1/-0
17. 0,80 km 3:35/km 85 % 87 % +5/-10
18. 0,40 km 6:18/km 70 % 87 % +0/-3
19. 0,20 km 3:10/km 79 % 87 % +2/-0
20. 0,20 km 6:05/km 76 % 86 % +1/-0
21. 0,20 km 3:10/km 79 % 86 % +0/-3
22. 0,20 km 6:31/km 75 % 86 % +0/-0
23. 0,20 km 3:15/km 81 % 87 % +3/-0
24. 0,20 km 6:07/km 76 % 86 % +0/-3
25. 1,00 km 6:04/km 64 % 66 % +0/-1
26. 1,00 km 5:54/km 64 % 67 % +2/-4
27. 0,05 km 6:04/km 65 % 65 % +0/-0

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace Diff. Ø HF max. HF HM
1. 5,72 km 30:22 5,72 km 30:22 5:19/km -0:20/km 62 % 72 % +31/-29
2. 14,17 km 1:08:35 8,45 km 38:13 4:31/km +0:28/km 76 % 88 % +57/-56
3. 16,21 km 1:20:49 2,04 km 12:14 5:59/km -1:00/km 64 % 67 % +1/-4
 
 
 
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