Sven Barthel
                 
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Langsamer Dauerlauf 14,21 km vom 07.08.2018

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Dienstag
07.08.2018
Langsamer Dauerlauf 14,21 km 14,21 km 1h15min25s 5min18s/km 123 (62%) +40m/-40m


Notiz



Nach dem Fartlek gestern waren die Beine den ganzen Tag hinüber. Die Belastung der letzten Woche, vor allem der 28 km Lauf hatte ganz schön eingewirkt. Die Gesamtbelastung ist bei 100+ Wochen mit Qualitätseinheiten doch eine andere. Aber der Körper wird sich daran gewöhnen, hoffe ich. Heute ging es den Beinen auch schon wieder besser. Bin auf die Q Einheit morgen gespannt.

Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace Diff. Ø HF max. HF HM
1. 1,00 km 5:20 1,00 km 5:20 5:20/km -0:01/km 65 % 68 % +1/-0
2. 2,01 km 10:43 1,01 km 5:23 5:19/km -0:01/km 64 % 66 % +7/-5
3. 3,01 km 16:02 1,00 km 5:19 5:19/km -0:00/km 62 % 65 % +12/-5
4. 4,01 km 21:19 0,99 km 5:17 5:20/km -0:01/km 62 % 65 % +0/-5
5. 5,01 km 26:36 1,01 km 5:17 5:15/km +0:04/km 62 % 65 % +10/-0
6. 6,00 km 31:53 0,99 km 5:17 5:20/km -0:01/km 63 % 66 % +0/-7
7. 7,02 km 37:15 1,01 km 5:22 5:19/km -0:00/km 62 % 64 % +6/-0
8. 8,02 km 42:33 1,00 km 5:18 5:18/km +0:00/km 63 % 65 % +0/-5
9. 9,01 km 47:51 1,00 km 5:18 5:18/km +0:00/km 62 % 64 % +5/-0
10. 10,01 km 53:16 1,00 km 5:25 5:26/km -0:07/km 62 % 64 % +0/-6
11. 11,02 km 58:35 1,01 km 5:19 5:17/km +0:01/km 62 % 64 % +0/-0
12. 12,01 km 1:03:44 0,99 km 5:09 5:11/km +0:07/km 64 % 66 % +5/-7
13. 13,01 km 1:09:08 1,00 km 5:24 5:23/km -0:05/km 62 % 64 % +5/-9
14. 14,02 km 1:14:26 1,00 km 5:18 5:17/km +0:02/km 62 % 65 % +0/-4
15. 14,21 km 1:15:26 0,19 km 1:00 5:10/km +0:08/km 61 % 62 % +2/-0
 
 
 
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