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Langer Dauerlauf 28,10 km vom 04.08.2018 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag 04.08.2018 |
Langer Dauerlauf 28,10 km |
28,10 km |
2h19min16s |
4min57s/km |
136 (69%) |
+109m/-109m |
Notiz
Erster Long Run geschafft. Muss man sich auch erst einmal wieder dran gewöhnen. Auch wenn ich noch keine Greifschen 35er drauf habe. Diese 28 km waren für Peter, der immer die Fahne für uns ambitionierte Hobbyläufer hochgehalten hat und sich nicht vom allgemeinen Lifestyle Bla Bla hat erweichen lassen.
Details
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
HM |
1. |
1,01 km |
5:02 |
1,01 km |
5:02 |
4:58/km |
-0:01/km |
66 % |
70 % |
+1/-0 |
2. |
2,01 km |
10:00 |
1,00 km |
4:58 |
4:59/km |
-0:02/km |
68 % |
70 % |
+6/-5 |
3. |
3,01 km |
14:59 |
1,00 km |
4:59 |
4:59/km |
-0:02/km |
66 % |
70 % |
+11/-4 |
4. |
4,02 km |
20:00 |
1,01 km |
5:01 |
4:58/km |
-0:01/km |
66 % |
69 % |
+0/-5 |
5. |
5,00 km |
24:53 |
0,99 km |
4:53 |
4:57/km |
+0:00/km |
66 % |
69 % |
+11/-0 |
6. |
6,01 km |
29:52 |
1,01 km |
4:59 |
4:57/km |
+0:00/km |
68 % |
71 % |
+0/-8 |
7. |
7,01 km |
34:51 |
1,00 km |
4:59 |
4:58/km |
-0:01/km |
67 % |
70 % |
+6/-0 |
8. |
8,02 km |
39:52 |
1,01 km |
5:01 |
4:59/km |
-0:02/km |
67 % |
71 % |
+2/-8 |
9. |
9,01 km |
44:47 |
1,00 km |
4:55 |
4:56/km |
+0:01/km |
68 % |
71 % |
+4/-6 |
10. |
10,00 km |
49:39 |
0,99 km |
4:52 |
4:56/km |
+0:01/km |
67 % |
71 % |
+9/-10 |
11. |
11,01 km |
54:39 |
1,00 km |
5:00 |
4:59/km |
-0:01/km |
67 % |
70 % |
+4/-8 |
12. |
12,01 km |
59:38 |
1,01 km |
4:59 |
4:57/km |
+0:00/km |
68 % |
70 % |
+0/-3 |
13. |
13,02 km |
1:04:39 |
1,01 km |
5:01 |
4:58/km |
-0:01/km |
69 % |
71 % |
+2/-0 |
14. |
14,01 km |
1:09:35 |
0,99 km |
4:56 |
4:59/km |
-0:02/km |
69 % |
71 % |
+7/-5 |
15. |
15,00 km |
1:14:29 |
0,99 km |
4:54 |
4:56/km |
+0:01/km |
69 % |
72 % |
+4/-6 |
16. |
16,02 km |
1:19:34 |
1,02 km |
5:05 |
5:00/km |
-0:02/km |
68 % |
72 % |
+0/-4 |
17. |
17,02 km |
1:24:30 |
1,00 km |
4:56 |
4:56/km |
+0:01/km |
70 % |
73 % |
+5/-1 |
18. |
18,02 km |
1:29:29 |
1,00 km |
4:59 |
4:59/km |
-0:01/km |
70 % |
72 % |
+11/-5 |
19. |
19,02 km |
1:34:29 |
1,00 km |
5:00 |
5:00/km |
-0:03/km |
70 % |
72 % |
+10/-9 |
20. |
20,00 km |
1:39:20 |
0,98 km |
4:51 |
4:56/km |
+0:01/km |
71 % |
73 % |
+0/-0 |
21. |
21,02 km |
1:44:23 |
1,02 km |
5:03 |
4:58/km |
-0:01/km |
71 % |
75 % |
+9/-0 |
22. |
22,01 km |
1:49:16 |
0,99 km |
4:53 |
4:56/km |
+0:02/km |
72 % |
74 % |
+0/-7 |
23. |
23,00 km |
1:54:10 |
0,99 km |
4:54 |
4:56/km |
+0:01/km |
71 % |
73 % |
+6/-0 |
24. |
24,00 km |
1:59:06 |
1,00 km |
4:56 |
4:56/km |
+0:01/km |
71 % |
72 % |
+0/-10 |
25. |
25,00 km |
2:04:01 |
1,00 km |
4:55 |
4:55/km |
+0:03/km |
72 % |
73 % |
+8/-0 |
26. |
26,02 km |
2:08:58 |
1,01 km |
4:57 |
4:53/km |
+0:05/km |
71 % |
74 % |
+7/-17 |
27. |
27,01 km |
2:13:55 |
1,00 km |
4:57 |
4:58/km |
-0:01/km |
72 % |
74 % |
+0/-1 |
28. |
28,01 km |
2:18:50 |
1,00 km |
4:55 |
4:56/km |
+0:01/km |
72 % |
74 % |
+1/-4 |
29. |
28,10 km |
2:19:17 |
0,10 km |
0:27 |
4:42/km |
+0:15/km |
73 % |
74 % |
+1/-0 |
|
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|
|
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