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Lockerer Dauerlauf 13 km mit 10 x 100 m Sprints vom 27.06.2011 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
27.06.2011 |
Lockerer Dauerlauf 13 km mit 10 x 100 m Sprints |
13,17 km |
1h11min10s |
5min24s/km |
0 (0%) |
+44,7m/-51,3m |
Notiz
Die 10 Sprints auf den letzten 3 km sind echt nicht zu unterschätzen. War am Ende ganz schön außer Puste.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 10 |
10 |
55:22 |
05:32 |
05:32 |
-38 |
| 13,17 |
3,17 |
15:47 |
04:59 |
05:24 |
36 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:31 |
05:31 |
05:31 |
-11 |
| 2 |
1 |
05:21 |
05:22 |
05:26 |
-1 |
| 3 |
1 |
05:37 |
05:38 |
05:30 |
-21 |
| 4 |
1 |
05:30 |
05:30 |
05:30 |
-12 |
| 5 |
1 |
05:36 |
05:36 |
05:32 |
-9 |
| 6 |
1 |
05:40 |
05:40 |
05:33 |
9 |
| 7 |
1 |
05:28 |
05:28 |
05:32 |
0 |
| 8 |
1 |
05:29 |
05:29 |
05:32 |
-9 |
| 9 |
1 |
05:38 |
05:39 |
05:33 |
9 |
| 10 |
1 |
05:28 |
05:29 |
05:32 |
7 |
| 11 |
1 |
04:45 |
04:46 |
05:28 |
20 |
| 12 |
1 |
05:02 |
05:03 |
05:26 |
7 |
| 13 |
1 |
04:55 |
04:56 |
05:24 |
7 |
| 13,17 |
0,17 |
01:02 |
06:08 |
05:24 |
2 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 6,59 |
6,59 |
36:30 |
05:33 |
05:33 |
-35 |
| 13,17 |
6,59 |
34:39 |
05:16 |
05:24 |
33 |
|
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