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Lockerer Dauerlauf 21,17 km vom 07.07.2018 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
07.07.2018 |
Lockerer Dauerlauf 21,17 km |
21,17 km |
1h45min14s |
4min58s/km |
137 (70%) |
+95m/-95m |
Notiz
Das ging heute wieder besser nach bissel mehr Futter gestern. Höchstwahrscheinlich war ich diese Woche zu stark im Kaloriendefizit und bin dann gestern auf Reserve gelaufen.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
5:00 |
1,00 km |
5:00 |
5:00/km |
-0:01/km |
68 % |
73 % |
+1/-0 |
| 2. |
2,00 km |
9:58 |
1,00 km |
4:58 |
4:59/km |
-0:00/km |
69 % |
72 % |
+6/-5 |
| 3. |
3,00 km |
14:58 |
1,00 km |
5:00 |
5:00/km |
-0:01/km |
68 % |
69 % |
+14/-5 |
| 4. |
4,00 km |
19:56 |
1,00 km |
4:58 |
4:58/km |
+0:00/km |
68 % |
70 % |
+0/-6 |
| 5. |
5,00 km |
24:54 |
1,00 km |
4:58 |
4:58/km |
-0:00/km |
67 % |
70 % |
+12/-0 |
| 6. |
6,00 km |
29:51 |
1,00 km |
4:57 |
4:58/km |
-0:00/km |
68 % |
71 % |
+0/-9 |
| 7. |
7,00 km |
34:52 |
1,00 km |
5:01 |
5:00/km |
-0:02/km |
68 % |
72 % |
+6/-0 |
| 8. |
8,00 km |
39:53 |
1,00 km |
5:01 |
5:01/km |
-0:03/km |
68 % |
71 % |
+4/-10 |
| 9. |
9,00 km |
44:51 |
1,00 km |
4:58 |
4:58/km |
+0:00/km |
68 % |
71 % |
+0/-3 |
| 10. |
10,00 km |
49:49 |
1,00 km |
4:58 |
4:58/km |
-0:00/km |
68 % |
71 % |
+7/-6 |
| 11. |
11,00 km |
54:49 |
1,00 km |
5:00 |
4:59/km |
-0:01/km |
69 % |
72 % |
+2/-4 |
| 12. |
12,00 km |
59:47 |
0,99 km |
4:58 |
5:00/km |
-0:02/km |
70 % |
73 % |
+12/-4 |
| 13. |
13,00 km |
1:04:48 |
1,00 km |
5:01 |
5:00/km |
-0:01/km |
70 % |
73 % |
+5/-11 |
| 14. |
14,00 km |
1:09:47 |
1,00 km |
4:59 |
4:59/km |
-0:00/km |
70 % |
73 % |
+12/-0 |
| 15. |
15,00 km |
1:14:46 |
1,00 km |
4:59 |
4:59/km |
-0:00/km |
71 % |
73 % |
+0/-5 |
| 16. |
16,00 km |
1:19:44 |
1,00 km |
4:58 |
4:59/km |
-0:00/km |
69 % |
73 % |
+4/-0 |
| 17. |
17,00 km |
1:24:41 |
1,00 km |
4:57 |
4:57/km |
+0:01/km |
70 % |
72 % |
+1/-9 |
| 18. |
18,00 km |
1:29:38 |
1,00 km |
4:57 |
4:56/km |
+0:02/km |
71 % |
73 % |
+5/-0 |
| 19. |
19,00 km |
1:34:31 |
1,00 km |
4:53 |
4:54/km |
+0:05/km |
71 % |
73 % |
+0/-4 |
| 20. |
20,00 km |
1:39:29 |
1,00 km |
4:58 |
4:57/km |
+0:01/km |
72 % |
74 % |
+2/-4 |
| 21. |
21,00 km |
1:44:26 |
1,00 km |
4:57 |
4:57/km |
+0:02/km |
72 % |
74 % |
+0/-5 |
| 22. |
21,17 km |
1:45:15 |
0,17 km |
0:49 |
4:47/km |
+0:11/km |
73 % |
74 % |
+3/-0 |
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