![]()
 |
| |
Fartlek 6 x 1 min schnell / langsam + Ein- und Auslaufen 13,28 km vom 04.07.2018 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
04.07.2018 |
Fartlek 6 x 1 min schnell / langsam + Ein- und Auslaufen 13,28 km |
13,28 km |
1h07min53s |
5min07s/km |
134 (68%) |
+29m/-29m |
Notiz
Schön, aber doch anstrengend mit den kurzen Trabpausen. Nichts mehr gewöhnt (-:
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
5:19 |
1,00 km |
5:19 |
5:18/km |
-0:11/km |
65 % |
69 % |
+1/-0 |
| 2. |
2,00 km |
10:38 |
1,00 km |
5:19 |
5:19/km |
-0:12/km |
66 % |
69 % |
+7/-5 |
| 3. |
3,00 km |
15:56 |
1,00 km |
5:18 |
5:18/km |
-0:12/km |
65 % |
67 % |
+9/-3 |
| 4. |
4,00 km |
21:17 |
1,00 km |
5:21 |
5:21/km |
-0:14/km |
64 % |
66 % |
+0/-7 |
| 5. |
5,00 km |
26:36 |
1,00 km |
5:19 |
5:19/km |
-0:12/km |
64 % |
69 % |
+10/-0 |
| 6. |
6,00 km |
31:54 |
1,00 km |
5:18 |
5:18/km |
-0:12/km |
65 % |
70 % |
+2/-8 |
| 7. |
7,00 km |
37:13 |
1,00 km |
5:19 |
5:19/km |
-0:12/km |
64 % |
67 % |
+4/-5 |
| 8. |
8,00 km |
42:20 |
1,00 km |
5:07 |
5:08/km |
-0:01/km |
69 % |
78 % |
+9/-10 |
| 9. |
8,53 km |
45:05 |
0,53 km |
2:45 |
5:12/km |
-0:05/km |
68 % |
79 % |
+0/-5 |
| 10. |
8,82 km |
46:06 |
0,29 km |
1:01 |
3:29/km |
+1:37/km |
80 % |
85 % |
+4/-0 |
| 11. |
9,00 km |
47:06 |
0,18 km |
1:00 |
5:39/km |
-0:33/km |
78 % |
85 % |
+0/-0 |
| 12. |
9,28 km |
48:06 |
0,29 km |
1:00 |
3:30/km |
+1:37/km |
82 % |
85 % |
+0/-1 |
| 13. |
9,47 km |
49:07 |
0,19 km |
1:01 |
5:28/km |
-0:21/km |
78 % |
85 % |
+0/-3 |
| 14. |
9,75 km |
50:07 |
0,28 km |
1:00 |
3:32/km |
+1:34/km |
83 % |
87 % |
+4/-0 |
| 15. |
9,93 km |
51:09 |
0,18 km |
1:02 |
5:44/km |
-0:38/km |
78 % |
86 % |
+0/-0 |
| 16. |
10,22 km |
52:10 |
0,29 km |
1:01 |
3:31/km |
+1:35/km |
83 % |
86 % |
+0/-1 |
| 17. |
10,40 km |
53:11 |
0,18 km |
1:01 |
5:41/km |
-0:34/km |
77 % |
85 % |
+0/-1 |
| 18. |
10,68 km |
54:10 |
0,28 km |
0:59 |
3:33/km |
+1:34/km |
83 % |
86 % |
+4/-0 |
| 19. |
10,86 km |
55:12 |
0,18 km |
1:02 |
5:36/km |
-0:29/km |
79 % |
87 % |
+0/-0 |
| 20. |
11,14 km |
56:11 |
0,28 km |
0:59 |
3:31/km |
+1:36/km |
83 % |
86 % |
+0/-1 |
| 21. |
11,32 km |
57:13 |
0,18 km |
1:02 |
5:51/km |
-0:44/km |
78 % |
86 % |
+0/-2 |
| 22. |
12,31 km |
1:02:40 |
0,99 km |
5:27 |
5:30/km |
-0:23/km |
66 % |
69 % |
+0/-1 |
| 23. |
13,28 km |
1:07:55 |
0,97 km |
5:15 |
5:24/km |
-0:17/km |
67 % |
70 % |
+0/-0 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
8,53 km |
45:05 |
8,53 km |
45:05 |
5:17/km |
-0:10/km |
65 % |
79 % |
+28/-26 |
| 2. |
11,32 km |
57:13 |
2,79 km |
12:08 |
4:21/km |
+0:46/km |
80 % |
87 % |
+12/-11 |
| 3. |
13,28 km |
1:07:55 |
1,96 km |
10:42 |
5:27/km |
-0:20/km |
66 % |
70 % |
+1/-4 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
