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Lockerer Dauerlauf 12,48 km mit 6 x 20s Strides vom 20.06.2018 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
20.06.2018 |
Lockerer Dauerlauf 12,48 km mit 6 x 20s Strides |
12,48 km |
1h00min09s |
4min49s/km |
147 (75%) |
+30m/-30m |
Notiz
Nach 2 Wochen rumgeschlurfe sind sogar 6x20s Strides anstrengend.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
4:51 |
1,00 km |
4:51 |
4:51/km |
-0:02/km |
70 % |
74 % |
+2/-0 |
| 2. |
2,00 km |
9:39 |
1,00 km |
4:48 |
4:49/km |
+0:00/km |
73 % |
75 % |
+6/-5 |
| 3. |
3,00 km |
14:30 |
1,00 km |
4:51 |
4:50/km |
-0:01/km |
72 % |
76 % |
+11/-4 |
| 4. |
4,00 km |
19:20 |
1,00 km |
4:50 |
4:51/km |
-0:02/km |
72 % |
74 % |
+0/-5 |
| 5. |
5,00 km |
24:12 |
1,00 km |
4:52 |
4:51/km |
-0:02/km |
73 % |
76 % |
+9/-0 |
| 6. |
6,00 km |
29:05 |
1,00 km |
4:53 |
4:54/km |
-0:04/km |
73 % |
75 % |
+0/-9 |
| 7. |
7,00 km |
33:54 |
1,00 km |
4:49 |
4:49/km |
+0:00/km |
74 % |
77 % |
+4/-1 |
| 8. |
8,00 km |
38:45 |
1,00 km |
4:51 |
4:51/km |
-0:01/km |
74 % |
75 % |
+1/-4 |
| 9. |
9,02 km |
43:23 |
1,02 km |
4:38 |
4:33/km |
+0:16/km |
78 % |
85 % |
+3/-4 |
| 10. |
10,02 km |
48:01 |
0,99 km |
4:38 |
4:39/km |
+0:10/km |
80 % |
86 % |
+4/-5 |
| 11. |
11,00 km |
52:39 |
0,99 km |
4:38 |
4:42/km |
+0:07/km |
81 % |
87 % |
+3/-4 |
| 12. |
12,02 km |
57:49 |
1,02 km |
5:10 |
5:05/km |
-0:16/km |
76 % |
77 % |
+0/-6 |
| 13. |
12,48 km |
1:00:09 |
0,46 km |
2:20 |
5:04/km |
-0:14/km |
76 % |
77 % |
+2/-0 |
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