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Schwellenintervalle 2 x 20 min mit 10 min locker + Ein- und Auslaufen (19,73 km) vom 23.05.2018 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
23.05.2018 |
Schwellenintervalle 2 x 20 min mit 10 min locker + Ein- und Auslaufen (19,73 km) |
19,73 km |
1h30min30s |
4min35s/km |
150 (76%) |
+83m/-83m |
Notiz
Hart aber geil.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,66 km |
29:14 |
5,66 km |
29:14 |
5:10/km |
-0:35/km |
64 % |
73 % |
+30/-28 |
| 2. |
10,67 km |
49:15 |
5,01 km |
20:01 |
4:00/km |
+0:36/km |
84 % |
87 % |
+17/-10 |
| 3. |
12,68 km |
59:15 |
2,01 km |
10:00 |
4:59/km |
-0:24/km |
77 % |
86 % |
+12/-5 |
| 4. |
17,72 km |
1:19:16 |
5,04 km |
20:01 |
3:58/km |
+0:37/km |
88 % |
91 % |
+18/-31 |
| 5. |
19,73 km |
1:30:29 |
2,02 km |
11:13 |
5:34/km |
-0:59/km |
74 % |
87 % |
+1/-4 |
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