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10 km (9,91 km GPS) Wettkampf beim Stadtlauf Zwickau vom 13.05.2018 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Sonntag
13.05.2018 |
10 km (9,91 km GPS) Wettkampf beim Stadtlauf Zwickau |
9,91 km |
0h39min52s |
4min01s/km |
173 (88%) |
+26m/-27m |
Notiz
Die sehr warmen Bedingungen haben doch heute bei einigen die Zeiten in die Höhe schnellen lassen, so auch bei mir. Das war mir aber auch relativ klar und ich hatte mich entschieden mehr nach Gefühl zu laufen. Auch war der Wettkampf beabsichtigt aus einer umfangreichen Woche ohne Tapering gelaufen. Amtlich vermessen war der Lauf nicht aber GPS hat ganz gut gepasst. Beim Einlaufen versuchte ich den Körper schon mal mit 3 schnellen kurzen Strides auf schnelleres Laufen vorzubereiten. In der Startaufstellung dann noch eine kleine Flasche Wasser über den Kopf geschüttet und ab ging die Post. Es musste eine flache, sehr kurvenreiche Runde 3x gelaufen werden. Ich kam ganz gut rein in den Lauf, ab km 2 war aber schon ordentlich kämpfen angesagt. Das ging aber nicht nur mir so. In der 2. Runde arbeitete ich mich so langsam etwas nach vorne, obwohl ich nicht wirklich schneller wurde. Auch Marcus und Rene vom Treuener LV passierte ich. Vor allem Marcus hatte doch ordentlich zu kämpfen und hatte schon Ausstiegsgedanken. In der dritten Runde folgten dann die ersten Überrundungen. Das war eine tolle Runde mit einem Läufer vom SV Vorwärts Zwickau. Immer wenn er oder ich etwas schwächelte zog der jeweils andere vorbei und so zogen wir uns gegenseitig die letzte Runde. Auf den letzten Metern hatte ich aber im Endspurt keine Chance gegen ihn. Hat aber trotz der Anstrengung Spaß gemacht und ich kam in 39min52s als Gesamt 18. und AK 4. ins Ziel. Danach noch schönes Ausklingen lassen des Wettkampfes, vor allem mit den Athleten des Treuener LV, welche ja in AK- und Mannschaftswertung wieder ordentlich abgesahnt haben.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
3:59 |
1,00 km |
3:59 |
3:58/km |
+0:03/km |
80 % |
85 % |
+4/-4 |
| 2. |
2,00 km |
7:55 |
1,00 km |
3:56 |
3:56/km |
+0:05/km |
86 % |
88 % |
+2/-4 |
| 3. |
3,00 km |
12:02 |
0,99 km |
4:07 |
4:09/km |
-0:07/km |
88 % |
89 % |
+3/-0 |
| 4. |
4,00 km |
16:06 |
1,00 km |
4:04 |
4:03/km |
-0:02/km |
87 % |
89 % |
+2/-5 |
| 5. |
5,00 km |
20:04 |
1,00 km |
3:58 |
3:57/km |
+0:04/km |
89 % |
90 % |
+0/-1 |
| 6. |
6,00 km |
24:08 |
0,99 km |
4:04 |
4:06/km |
-0:04/km |
89 % |
90 % |
+0/-1 |
| 7. |
7,00 km |
28:13 |
1,01 km |
4:05 |
4:04/km |
-0:02/km |
89 % |
90 % |
+4/-1 |
| 8. |
8,00 km |
32:11 |
1,00 km |
3:58 |
3:58/km |
+0:03/km |
89 % |
90 % |
+0/-1 |
| 9. |
9,00 km |
36:14 |
1,00 km |
4:03 |
4:03/km |
-0:02/km |
90 % |
91 % |
+0/-2 |
| 10. |
9,91 km |
39:53 |
0,91 km |
3:39 |
4:02/km |
-0:00/km |
91 % |
93 % |
+4/-2 |
|
|
|
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