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Langsamer Dauerlauf 11,35 km vom 10.05.2018 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag
10.05.2018 |
Langsamer Dauerlauf 11,35 km |
11,35 km |
1h00min14s |
5min18s/km |
126 (64%) |
+45m/-45m |
Notiz
Tat gut nach der harten Einheit gestern.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
5:23 |
1,00 km |
5:23 |
5:23/km |
-0:04/km |
64 % |
69 % |
+2/-0 |
| 2. |
2,00 km |
10:42 |
1,00 km |
5:19 |
5:19/km |
-0:00/km |
64 % |
67 % |
+5/-5 |
| 3. |
3,00 km |
16:05 |
1,00 km |
5:23 |
5:23/km |
-0:05/km |
63 % |
65 % |
+14/-6 |
| 4. |
4,00 km |
21:21 |
1,00 km |
5:16 |
5:16/km |
+0:02/km |
63 % |
65 % |
+0/-6 |
| 5. |
5,00 km |
26:38 |
1,00 km |
5:17 |
5:18/km |
+0:01/km |
64 % |
69 % |
+8/-0 |
| 6. |
6,00 km |
31:59 |
1,00 km |
5:21 |
5:20/km |
-0:01/km |
64 % |
68 % |
+0/-4 |
| 7. |
7,00 km |
37:16 |
1,00 km |
5:17 |
5:18/km |
+0:01/km |
64 % |
67 % |
+6/-5 |
| 8. |
8,00 km |
42:35 |
1,00 km |
5:19 |
5:19/km |
-0:00/km |
64 % |
69 % |
+4/-8 |
| 9. |
9,00 km |
47:49 |
1,00 km |
5:14 |
5:14/km |
+0:04/km |
63 % |
65 % |
+10/-10 |
| 10. |
10,00 km |
53:07 |
1,00 km |
5:18 |
5:18/km |
+0:00/km |
64 % |
68 % |
+4/-9 |
| 11. |
11,00 km |
58:26 |
1,00 km |
5:19 |
5:18/km |
-0:00/km |
64 % |
66 % |
+0/-3 |
| 12. |
11,35 km |
1:00:14 |
0,35 km |
1:48 |
5:09/km |
+0:10/km |
65 % |
67 % |
+2/-0 |
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