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Langsamer Dauerlauf 20,14 km vom 07.05.2018 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
07.05.2018 |
Langsamer Dauerlauf 20,14 km |
20,14 km |
1h45min05s |
5min13s/km |
131 (66%) |
+73m/-73m |
Notiz
Habe mich für die langsame Variante entschieden, da der 10er doch noch ganz schön in den Beinen steckte.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
5:21 |
1,00 km |
5:21 |
5:21/km |
-0:08/km |
66 % |
70 % |
+2/-0 |
| 2. |
2,00 km |
10:33 |
1,00 km |
5:12 |
5:12/km |
+0:01/km |
67 % |
70 % |
+4/-4 |
| 3. |
3,00 km |
15:50 |
1,00 km |
5:17 |
5:17/km |
-0:04/km |
65 % |
66 % |
+13/-5 |
| 4. |
4,00 km |
21:07 |
1,00 km |
5:17 |
5:17/km |
-0:04/km |
63 % |
66 % |
+0/-6 |
| 5. |
5,00 km |
26:19 |
1,00 km |
5:12 |
5:12/km |
+0:01/km |
64 % |
68 % |
+10/-0 |
| 6. |
6,00 km |
31:32 |
1,00 km |
5:13 |
5:13/km |
-0:00/km |
66 % |
68 % |
+0/-7 |
| 7. |
7,00 km |
36:42 |
1,00 km |
5:10 |
5:10/km |
+0:03/km |
64 % |
69 % |
+4/-0 |
| 8. |
8,00 km |
41:55 |
1,00 km |
5:13 |
5:13/km |
-0:00/km |
65 % |
68 % |
+4/-6 |
| 9. |
9,00 km |
47:06 |
1,00 km |
5:11 |
5:11/km |
+0:02/km |
66 % |
69 % |
+4/-8 |
| 10. |
10,00 km |
52:17 |
1,00 km |
5:11 |
5:11/km |
+0:02/km |
67 % |
69 % |
+9/-9 |
| 11. |
11,00 km |
57:34 |
1,00 km |
5:17 |
5:17/km |
-0:04/km |
67 % |
70 % |
+10/-4 |
| 12. |
12,00 km |
1:02:58 |
1,00 km |
5:24 |
5:25/km |
-0:12/km |
66 % |
70 % |
+0/-6 |
| 13. |
13,00 km |
1:08:13 |
1,00 km |
5:15 |
5:13/km |
-0:00/km |
67 % |
71 % |
+15/-5 |
| 14. |
14,00 km |
1:13:25 |
1,00 km |
5:12 |
5:12/km |
+0:01/km |
68 % |
71 % |
+0/-6 |
| 15. |
15,00 km |
1:18:32 |
1,00 km |
5:07 |
5:07/km |
+0:06/km |
68 % |
73 % |
+2/-0 |
| 16. |
16,00 km |
1:23:44 |
1,00 km |
5:12 |
5:13/km |
+0:00/km |
67 % |
69 % |
+0/-5 |
| 17. |
17,00 km |
1:28:55 |
1,00 km |
5:11 |
5:11/km |
+0:02/km |
68 % |
70 % |
+8/-0 |
| 18. |
18,00 km |
1:34:04 |
1,00 km |
5:09 |
5:09/km |
+0:04/km |
68 % |
70 % |
+0/-9 |
| 19. |
19,00 km |
1:39:13 |
1,00 km |
5:09 |
5:08/km |
+0:05/km |
68 % |
72 % |
+2/-4 |
| 20. |
20,00 km |
1:44:24 |
1,00 km |
5:11 |
5:11/km |
+0:02/km |
68 % |
71 % |
+0/-4 |
| 21. |
20,13 km |
1:45:04 |
0,13 km |
0:40 |
5:10/km |
+0:04/km |
67 % |
68 % |
+1/-0 |
|
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