![]()
 |
| |
Speed Intervalle 8 x 400 m mit 200 m Trabpause + 3 x 200 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (13,79 km) vom 30.04.2018 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
30.04.2018 |
Speed Intervalle 8 x 400 m mit 200 m Trabpause + 3 x 200 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (13,79 km) |
13,79 km |
1h09min04s |
5min01s/km |
143 (73%) |
k. A. |
Notiz
War zum Glück mutterseelenallein auf dem Radweg. Ansonsten hätte ich wahrscheinlich Anzeige wegen Erregung öffentlichen Ärgernisses bekommen aufgrund heftigster Schnappatmung. Die Intervalle waren schon sehr anstrengend.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
| 1. |
1,00 km |
5:29 |
1,00 km |
5:29 |
5:29/km |
-0:28/km |
67 % |
79 % |
| 2. |
2,00 km |
10:47 |
1,00 km |
5:18 |
5:18/km |
-0:18/km |
70 % |
74 % |
| 3. |
3,00 km |
16:01 |
1,00 km |
5:14 |
5:14/km |
-0:13/km |
70 % |
79 % |
| 4. |
4,00 km |
21:15 |
1,00 km |
5:14 |
5:14/km |
-0:13/km |
69 % |
78 % |
| 5. |
5,00 km |
26:16 |
1,00 km |
5:01 |
5:01/km |
-0:01/km |
65 % |
75 % |
| 6. |
5,75 km |
29:59 |
0,75 km |
3:43 |
4:58/km |
+0:02/km |
65 % |
76 % |
| 7. |
6,15 km |
31:21 |
0,40 km |
1:22 |
3:24/km |
+1:37/km |
76 % |
84 % |
| 8. |
6,35 km |
32:36 |
0,20 km |
1:15 |
6:23/km |
-1:22/km |
70 % |
84 % |
| 9. |
6,75 km |
33:59 |
0,41 km |
1:23 |
3:24/km |
+1:37/km |
82 % |
86 % |
| 10. |
6,95 km |
35:15 |
0,19 km |
1:16 |
6:30/km |
-1:29/km |
72 % |
85 % |
| 11. |
7,35 km |
36:37 |
0,40 km |
1:22 |
3:25/km |
+1:36/km |
84 % |
88 % |
| 12. |
7,55 km |
37:55 |
0,20 km |
1:18 |
6:34/km |
-1:34/km |
75 % |
87 % |
| 13. |
7,96 km |
39:18 |
0,41 km |
1:23 |
3:23/km |
+1:37/km |
84 % |
88 % |
| 14. |
8,15 km |
40:37 |
0,20 km |
1:19 |
6:43/km |
-1:43/km |
75 % |
87 % |
| 15. |
8,56 km |
42:00 |
0,41 km |
1:23 |
3:24/km |
+1:36/km |
85 % |
89 % |
| 16. |
8,76 km |
43:19 |
0,20 km |
1:19 |
6:38/km |
-1:38/km |
77 % |
88 % |
| 17. |
9,16 km |
44:41 |
0,40 km |
1:22 |
3:24/km |
+1:37/km |
83 % |
87 % |
| 18. |
9,36 km |
46:01 |
0,20 km |
1:20 |
6:38/km |
-1:37/km |
80 % |
88 % |
| 19. |
9,76 km |
47:23 |
0,40 km |
1:22 |
3:26/km |
+1:35/km |
85 % |
89 % |
| 20. |
9,96 km |
48:43 |
0,20 km |
1:20 |
6:41/km |
-1:41/km |
79 % |
89 % |
| 21. |
10,36 km |
50:05 |
0,41 km |
1:22 |
3:22/km |
+1:38/km |
81 % |
86 % |
| 22. |
10,56 km |
51:24 |
0,19 km |
1:19 |
6:47/km |
-1:46/km |
78 % |
87 % |
| 23. |
10,76 km |
52:02 |
0,20 km |
0:38 |
3:06/km |
+1:54/km |
77 % |
82 % |
| 24. |
10,96 km |
53:22 |
0,20 km |
1:20 |
6:45/km |
-1:44/km |
81 % |
88 % |
| 25. |
11,16 km |
54:00 |
0,20 km |
0:38 |
3:08/km |
+1:52/km |
83 % |
89 % |
| 26. |
11,37 km |
55:24 |
0,21 km |
1:24 |
6:36/km |
-1:36/km |
80 % |
89 % |
| 27. |
11,58 km |
56:04 |
0,21 km |
0:40 |
3:09/km |
+1:51/km |
85 % |
89 % |
| 28. |
11,78 km |
57:29 |
0,20 km |
1:25 |
7:06/km |
-2:06/km |
79 % |
88 % |
| 29. |
12,78 km |
1:03:17 |
1,00 km |
5:48 |
5:50/km |
-0:49/km |
67 % |
70 % |
| 30. |
13,78 km |
1:09:00 |
1,00 km |
5:43 |
5:43/km |
-0:42/km |
68 % |
71 % |
| 31. |
13,79 km |
1:09:04 |
0,01 km |
0:04 |
6:01/km |
-1:01/km |
70 % |
70 % |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
| 1. |
5,75 km |
29:59 |
5,75 km |
29:59 |
5:13/km |
-0:12/km |
68 % |
79 % |
| 2. |
11,78 km |
57:29 |
6,04 km |
27:30 |
4:33/km |
+0:27/km |
79 % |
89 % |
| 3. |
13,79 km |
1:09:04 |
2,01 km |
11:35 |
5:46/km |
-0:46/km |
68 % |
71 % |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
