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Langsamer Dauerlauf 10,85 km vom 26.04.2018 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag
26.04.2018 |
Langsamer Dauerlauf 10,85 km |
10,85 km |
1h00min00s |
5min32s/km |
120 (61%) |
+49m/-47m |
Notiz
Nach der gestrigen harten Einheit forderten die Beine heute ein sehr langsames Tempo ein.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
5:45 |
1,00 km |
5:45 |
5:45/km |
-0:13/km |
61 % |
63 % |
+3/-0 |
| 2. |
2,00 km |
11:18 |
1,00 km |
5:33 |
5:32/km |
-0:00/km |
61 % |
63 % |
+5/-5 |
| 3. |
3,00 km |
16:55 |
1,00 km |
5:37 |
5:37/km |
-0:04/km |
60 % |
62 % |
+12/-4 |
| 4. |
4,00 km |
22:30 |
1,00 km |
5:35 |
5:35/km |
-0:03/km |
60 % |
62 % |
+0/-6 |
| 5. |
5,00 km |
28:00 |
1,00 km |
5:30 |
5:30/km |
+0:02/km |
61 % |
63 % |
+9/-0 |
| 6. |
6,00 km |
33:26 |
1,00 km |
5:26 |
5:27/km |
+0:05/km |
61 % |
64 % |
+0/-2 |
| 7. |
7,00 km |
38:55 |
1,00 km |
5:29 |
5:29/km |
+0:03/km |
61 % |
64 % |
+7/-11 |
| 8. |
8,00 km |
44:22 |
1,00 km |
5:27 |
5:27/km |
+0:05/km |
62 % |
65 % |
+8/-4 |
| 9. |
9,00 km |
49:53 |
1,00 km |
5:31 |
5:31/km |
+0:01/km |
60 % |
64 % |
+0/-10 |
| 10. |
10,00 km |
55:25 |
1,00 km |
5:32 |
5:32/km |
+0:00/km |
61 % |
62 % |
+4/-5 |
| 11. |
10,85 km |
1:00:03 |
0,85 km |
4:38 |
5:29/km |
+0:03/km |
61 % |
63 % |
+3/-4 |
|
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