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Langsamer Dauerlauf 11,18 km vom 24.04.2018 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Dienstag 24.04.2018 |
Langsamer Dauerlauf 11,18 km |
11,18 km |
1h00min01s |
5min22s/km |
122 (62%) |
+47m/-47m |
Notiz
Beine schwer wie Blei.
Details
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
HM |
1. |
1,00 km |
5:28 |
1,00 km |
5:28 |
5:27/km |
-0:05/km |
63 % |
66 % |
+2/-0 |
2. |
2,00 km |
10:53 |
1,00 km |
5:25 |
5:26/km |
-0:04/km |
62 % |
65 % |
+5/-5 |
3. |
3,00 km |
16:23 |
1,00 km |
5:30 |
5:30/km |
-0:07/km |
61 % |
63 % |
+14/-5 |
4. |
4,00 km |
21:52 |
1,00 km |
5:29 |
5:29/km |
-0:07/km |
62 % |
67 % |
+0/-6 |
5. |
5,00 km |
27:17 |
1,00 km |
5:25 |
5:25/km |
-0:03/km |
61 % |
63 % |
+9/-0 |
6. |
6,00 km |
32:38 |
1,00 km |
5:21 |
5:21/km |
+0:01/km |
61 % |
63 % |
+4/-4 |
7. |
7,00 km |
38:00 |
1,00 km |
5:22 |
5:22/km |
+0:00/km |
62 % |
65 % |
+0/-9 |
8. |
8,00 km |
43:10 |
1,00 km |
5:10 |
5:11/km |
+0:11/km |
63 % |
65 % |
+7/-0 |
9. |
9,00 km |
48:29 |
1,00 km |
5:19 |
5:18/km |
+0:04/km |
62 % |
64 % |
+4/-13 |
10. |
10,00 km |
53:47 |
1,00 km |
5:18 |
5:18/km |
+0:04/km |
62 % |
65 % |
+0/-1 |
11. |
11,00 km |
59:03 |
1,00 km |
5:16 |
5:16/km |
+0:06/km |
62 % |
64 % |
+0/-4 |
12. |
11,18 km |
1:00:02 |
0,18 km |
0:59 |
5:30/km |
-0:07/km |
61 % |
62 % |
+2/-0 |
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