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Leg Speed 10 x 20s mit 1min Trabpause + Ein- und Auslaufen 10,02 km vom 16.04.2018 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 16.04.2018 |
Leg Speed 10 x 20s mit 1min Trabpause + Ein- und Auslaufen 10,02 km |
10,02 km |
0h54min36s |
5min27s/km |
130 (66%) |
k. A. |
Notiz
Ging gut. AS hat auch sehr schön mitgemacht.
Details
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
1. |
1,00 km |
5:20 |
1,00 km |
5:20 |
5:19/km |
+0:08/km |
66 % |
70 % |
2. |
2,00 km |
10:32 |
1,00 km |
5:12 |
5:12/km |
+0:15/km |
68 % |
70 % |
3. |
3,00 km |
15:48 |
1,00 km |
5:16 |
5:16/km |
+0:11/km |
66 % |
67 % |
4. |
4,00 km |
21:03 |
1,00 km |
5:15 |
5:16/km |
+0:11/km |
64 % |
66 % |
5. |
5,00 km |
26:17 |
1,00 km |
5:14 |
5:14/km |
+0:13/km |
64 % |
69 % |
6. |
5,77 km |
30:15 |
0,77 km |
3:58 |
5:10/km |
+0:17/km |
64 % |
69 % |
7. |
5,87 km |
30:35 |
0,10 km |
0:20 |
3:14/km |
+2:13/km |
59 % |
64 % |
8. |
6,00 km |
31:36 |
0,13 km |
1:01 |
8:00/km |
-2:33/km |
67 % |
77 % |
9. |
6,11 km |
31:58 |
0,11 km |
0:22 |
3:12/km |
+2:15/km |
67 % |
73 % |
10. |
6,22 km |
32:57 |
0,11 km |
0:59 |
9:05/km |
-3:38/km |
68 % |
80 % |
11. |
6,33 km |
33:18 |
0,11 km |
0:21 |
3:15/km |
+2:12/km |
65 % |
69 % |
12. |
6,47 km |
34:23 |
0,14 km |
1:05 |
7:38/km |
-2:11/km |
68 % |
80 % |
13. |
6,57 km |
34:41 |
0,10 km |
0:18 |
3:05/km |
+2:22/km |
72 % |
80 % |
14. |
6,69 km |
35:42 |
0,12 km |
1:01 |
8:27/km |
-3:00/km |
69 % |
82 % |
15. |
6,80 km |
36:03 |
0,11 km |
0:21 |
3:11/km |
+2:16/km |
73 % |
82 % |
16. |
6,92 km |
37:04 |
0,12 km |
1:01 |
8:37/km |
-3:10/km |
69 % |
80 % |
17. |
7,03 km |
37:24 |
0,11 km |
0:20 |
3:06/km |
+2:21/km |
74 % |
82 % |
18. |
7,14 km |
38:25 |
0,11 km |
1:01 |
8:52/km |
-3:25/km |
70 % |
83 % |
19. |
7,24 km |
38:44 |
0,10 km |
0:19 |
3:04/km |
+2:23/km |
74 % |
83 % |
20. |
7,38 km |
39:47 |
0,13 km |
1:03 |
7:58/km |
-2:31/km |
71 % |
84 % |
21. |
7,48 km |
40:06 |
0,10 km |
0:19 |
3:03/km |
+2:24/km |
74 % |
83 % |
22. |
7,60 km |
41:08 |
0,12 km |
1:02 |
8:31/km |
-3:04/km |
71 % |
84 % |
23. |
7,71 km |
41:28 |
0,11 km |
0:20 |
3:03/km |
+2:24/km |
76 % |
84 % |
24. |
7,82 km |
42:26 |
0,11 km |
0:58 |
8:55/km |
-3:28/km |
73 % |
84 % |
25. |
7,93 km |
42:47 |
0,11 km |
0:21 |
3:15/km |
+2:12/km |
73 % |
81 % |
26. |
8,05 km |
43:48 |
0,13 km |
1:01 |
8:00/km |
-2:33/km |
71 % |
83 % |
27. |
9,07 km |
49:21 |
1,02 km |
5:33 |
5:27/km |
-0:00/km |
64 % |
67 % |
28. |
10,02 km |
54:37 |
0,95 km |
5:16 |
5:32/km |
-0:05/km |
64 % |
66 % |
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
1. |
5,77 km |
30:15 |
5,77 km |
30:15 |
5:15/km |
+0:12/km |
65 % |
70 % |
2. |
8,05 km |
43:48 |
2,28 km |
13:33 |
5:56/km |
-0:29/km |
70 % |
84 % |
3. |
10,02 km |
54:37 |
1,97 km |
10:49 |
5:29/km |
-0:02/km |
64 % |
67 % |
|
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