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10 km Wettkampf beim Citylauf Dresden vom 18.03.2018 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Sonntag
18.03.2018 |
10 km Wettkampf beim Citylauf Dresden |
10,00 km |
0h39min57s |
4min00s/km |
0 (0%) |
+27m/-27m |
Notiz
Nach überstandener Verletzung sollte der Citylauf in Dresden der Start in die Wettkampfsaison
sein, zum einem wegen dem positiven Erlebnis im Vorjahr als ich meine 10 km Bestzeit
mit 37min19s aufstellte und zum anderen als eigenes kleines Geburtstagsgeschenk
nachträglich zum 40. Das bisherige Training rechtfertigte eigentlich noch
keinen 10 km Wettkampf. Ich hatte in der Vorwoche lediglich einmal harte 10 Minuten
am Stück probiert. Deswegen machte ich mir auch gar keinen Druck und sah
den Wettkampf lediglich als C-Wettkampf zum Formaufbau. Mir war aber schon bewusst,
dass das eine sehr harte Qualitätseinheit werden würde, da ich ja noch
nicht die Möglichkeit hatte die Härte der Läufe schrittweise zu
erhöhen.
Der Winter war noch einmal in der Wettkampfwoche zurückgekehrt. Die Minus
6 Grad bei Ankunft in Dresden fand ich gar nicht so schlimm aber der eisige
Wind war richtig heftig. Wahrscheinlich eine Racheaktion von Putin für
die Sanktionen (-; Auf jeden Fall entschied ich mich dann doch noch für
eine lange Odlo Unterhose unter der Kurztight. Ach ja, ganz herzlich möchte
ich mich noch beim Treuener LV bedanken, damit ich in ihrem Teamtransporter
mitfahren durfte. Mit Marcus war es wieder schön zu fachsimpeln.
Zum Wettkampf.
Wie gesagt ich war recht locker und wollte erst einmal Richtung 41 Minuten
anlaufen und dann das Gefühl entscheiden lassen was passiert.
Es ging los und die Pace fühlte sich ganz gut an, was ja aber auf dem
ersten km nichts heißen muss. Nach 3 km löste sich mein Pulsgurt
und rutschte nach unten. Die Daten hätte ich zwar gerne zur Auswertung
gehabt aber war Wurscht. Weiter gings immer noch relativ problemlos und ich
entschied mich nach 4 km etwas mehr Druck zu machen. 5 km Rundendurchlauf war
ca. bei 20:25. An die Sub40 dachte ich in dem Moment noch gar nicht. Ich war
gespannt wie weit ich mit deutlich mehr Druck kommen würde. Auch die Windböen
waren zum Teil heftig aber ich lief jetzt so hart es ging. Km 8 war mit 3:51
der schnellste und dann merkte ich aber auch wie der linke vordere Oberschenkel
zumachen wollte. Ein klein bisschen musste ich rausnehmen blieb aber dennoch
knapp unter 4er Pace. Als ich km Schild 9 passierte ganz knapp über 36
Minuten war dann Kampfmodus angesagt. Die Sub40 hätte ich dann doch schon
gerne eingesackt. Ich biss noch mal ordentlich und drückte bei 39min59,6s
ab. Jetzt hieß es auf die offizielle Zeit zu warten. Marcus war bereits
mit 39min35s zufrieden im Ziel und wir freuten uns über unsere Leistungen.
Als
ich die Nettozeit von 39min57s erfuhr war ich richtig happy. Hätte
ich nicht gedacht, dass dies zum jetzigen Zeitpunkt möglich wäre.
Eine Sub40 nachträglich zum 40. (-;
Männer: Platz 103
Männer AK40: Platz 16
Landesmeisterschaft Männer: Platz 33
Landesmeisterschaft Männer AK40: Platz 7
Bruttozeit: 40min01s
Nettozeit: 39min57s
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
HM |
VO2max |
| 1. |
1,00 km |
4:05 |
1,00 km |
4:05 |
4:04/km |
-0:04/km |
+0/-6 |
61.27 |
| 2. |
2,00 km |
8:10 |
1,00 km |
4:05 |
4:06/km |
-0:06/km |
+4/-1 |
55.51 |
| 3. |
3,00 km |
12:19 |
1,00 km |
4:09 |
4:09/km |
-0:10/km |
+0/-5 |
52.62 |
| 4. |
4,00 km |
16:26 |
1,00 km |
4:07 |
4:07/km |
-0:07/km |
+2/-0 |
47.87 |
| 5. |
5,00 km |
20:25 |
1,00 km |
3:59 |
3:58/km |
+0:01/km |
+6/-0 |
49.89 |
| 6. |
6,00 km |
24:18 |
1,00 km |
3:53 |
3:53/km |
+0:06/km |
+4/-9 |
51.21 |
| 7. |
7,00 km |
28:13 |
1,00 km |
3:55 |
3:55/km |
+0:05/km |
+4/-1 |
47.27 |
| 8. |
8,00 km |
32:04 |
1,00 km |
3:51 |
3:51/km |
+0:09/km |
+1/-6 |
48.35 |
| 9. |
9,00 km |
36:03 |
1,00 km |
3:59 |
3:59/km |
+0:01/km |
+4/-1 |
50.70 |
| 10. |
10,01 km |
39:58 |
1,00 km |
3:55 |
3:54/km |
+0:05/km |
+4/-2 |
64.39 |
|
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