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Lockerer Dauerlauf 9,15 km vom 16.03.2018 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag 16.03.2018 |
Lockerer Dauerlauf 9,15 km |
9,15 km |
0h45min01s |
4min55s/km |
141 (72%) |
+35m/-36m |
Notiz
Beine haben sich sehr gut angefühlt.
Details
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
HM |
VO2max |
1. |
1,00 km |
4:59 |
1,00 km |
4:59 |
4:58/km |
-0:03/km |
67 % |
71 % |
+0/-0 |
60.38 |
2. |
2,00 km |
9:52 |
1,00 km |
4:53 |
4:54/km |
+0:02/km |
70 % |
73 % |
+5/-5 |
58.34 |
3. |
3,00 km |
14:43 |
1,00 km |
4:51 |
4:50/km |
+0:05/km |
70 % |
72 % |
+12/-5 |
59.14 |
4. |
4,00 km |
19:37 |
1,00 km |
4:54 |
4:54/km |
+0:01/km |
70 % |
73 % |
+0/-5 |
58.32 |
5. |
5,00 km |
24:31 |
1,00 km |
4:54 |
4:55/km |
+0:00/km |
71 % |
75 % |
+5/-0 |
57.01 |
6. |
6,00 km |
29:24 |
1,00 km |
4:53 |
4:53/km |
+0:03/km |
73 % |
75 % |
+0/-1 |
55.50 |
7. |
7,00 km |
34:19 |
1,00 km |
4:55 |
4:55/km |
-0:00/km |
74 % |
77 % |
+9/-9 |
53.88 |
8. |
8,00 km |
39:19 |
1,00 km |
5:00 |
4:59/km |
-0:04/km |
74 % |
76 % |
+5/-11 |
53.03 |
9. |
9,00 km |
44:19 |
1,00 km |
5:00 |
5:00/km |
-0:05/km |
74 % |
77 % |
+0/-2 |
52.94 |
10. |
9,15 km |
45:02 |
0,14 km |
0:43 |
4:59/km |
-0:03/km |
75 % |
76 % |
+2/-0 |
52.25 |
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