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Langsamer Dauerlauf 5,72 km vom 14.03.2018 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
14.03.2018 |
Langsamer Dauerlauf 5,72 km |
5,72 km |
0h30min01s |
5min15s/km |
131 (66%) |
+16m/-16m |
Notiz
Gestern Abend waren die Beine dann doch ganz schön weich von dem welligen Lauf am Morgen. Da kam die kurze Joggingeinheit heute genau richtig. Tat gut. Aber wenn ich es mir so recht überlege wären heute 40 Minuten schon angebracht gewesen, an 40 km denke ich mal lieber nicht (-; Dann waren es eben soviele Minuten wie man sich fühlt.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
|
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
HM |
VO2max |
| 1. |
1,00 km |
5:20 |
1,00 km |
5:20 |
-0:05 |
5:19/km |
-0:04/km |
66 % |
71 % |
+2/-0 |
56.59 |
| 2. |
2,00 km |
10:37 |
1,00 km |
5:17 |
-0:02 |
5:17/km |
-0:02/km |
66 % |
69 % |
+6/-5 |
57.01 |
| 3. |
3,00 km |
15:53 |
1,00 km |
5:16 |
-0:01 |
5:17/km |
-0:02/km |
65 % |
68 % |
+8/-0 |
58.14 |
| 4. |
4,00 km |
21:02 |
1,00 km |
5:09 |
+0:06 |
5:08/km |
+0:07/km |
66 % |
70 % |
+0/-12 |
58.98 |
| 5. |
5,00 km |
26:15 |
1,00 km |
5:13 |
+0:02 |
5:14/km |
+0:02/km |
67 % |
69 % |
+4/-5 |
56.78 |
| 6. |
5,72 km |
30:01 |
0,71 km |
3:46 |
+1:29 |
5:16/km |
-0:01/km |
67 % |
70 % |
+3/-4 |
56.16 |
|
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