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Lockerer Dauerlauf 12,19 km vom 12.03.2018 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 12.03.2018 |
Lockerer Dauerlauf 12,19 km |
12,19 km |
1h00min01s |
4min55s/km |
139 (71%) |
+46m/-46m |
Notiz
Heute vollends pitschepatschenass. Pace hat sich bei lockerem Laufgefühl unter 5 min/km eingepegelt. War ich sehr zufrieden mit.
Details
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
HM |
VO2max |
1. |
1,00 km |
5:04 |
1,00 km |
5:04 |
5:04/km |
-0:09/km |
67 % |
72 % |
+2/-0 |
59.00 |
2. |
2,00 km |
10:02 |
1,00 km |
4:58 |
4:57/km |
-0:02/km |
69 % |
71 % |
+5/-5 |
58.46 |
3. |
3,00 km |
14:57 |
1,00 km |
4:55 |
4:55/km |
+0:01/km |
68 % |
72 % |
+13/-5 |
60.21 |
4. |
4,00 km |
19:52 |
1,00 km |
4:55 |
4:55/km |
+0:00/km |
68 % |
70 % |
+0/-6 |
60.11 |
5. |
5,00 km |
24:46 |
1,00 km |
4:54 |
4:54/km |
+0:01/km |
69 % |
71 % |
+10/-0 |
59.20 |
6. |
6,00 km |
29:42 |
1,00 km |
4:56 |
4:55/km |
+0:00/km |
71 % |
72 % |
+0/-6 |
56.88 |
7. |
7,00 km |
34:31 |
1,00 km |
4:49 |
4:50/km |
+0:06/km |
71 % |
73 % |
+6/-0 |
58.25 |
8. |
8,00 km |
39:25 |
1,00 km |
4:54 |
4:54/km |
+0:01/km |
72 % |
74 % |
+0/-6 |
56.16 |
9. |
9,00 km |
44:20 |
1,00 km |
4:55 |
4:54/km |
+0:01/km |
73 % |
75 % |
+1/-0 |
55.12 |
10. |
10,00 km |
49:11 |
1,00 km |
4:51 |
4:52/km |
+0:04/km |
73 % |
75 % |
+9/-10 |
55.75 |
11. |
11,00 km |
54:06 |
1,00 km |
4:55 |
4:55/km |
+0:01/km |
73 % |
76 % |
+4/-10 |
55.07 |
12. |
12,00 km |
59:04 |
1,00 km |
4:58 |
4:58/km |
-0:03/km |
74 % |
76 % |
+0/-4 |
53.22 |
13. |
12,19 km |
1:00:02 |
0,19 km |
0:58 |
5:03/km |
-0:07/km |
73 % |
75 % |
+3/-0 |
53.20 |
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