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Lockerer, welliger Dauerlauf 14,33 km vom 05.01.2018 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag 05.01.2018 |
Lockerer, welliger Dauerlauf 14,33 km |
14,33 km |
1h11min09s |
4min58s/km |
149 (76%) |
+172m/-176m |
Notiz
Die Beine sind diese Woche schwerer. Der gewohnte, durch den kleinen Wettkampf letzten Sonntag ausgelassenen Ruhetag, scheint sich bemerkbar zu machen.
Details
Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
Ø Herzfrequenz |
Max. HF |
1 |
00:09:30.806 |
1.98 |
-- |
6 |
0:04:47 |
132.0 |
144.0 |
2 |
00:02:38.901 |
0.47 |
17 |
-- |
0:05:40 |
149.0 |
154.0 |
3 |
00:01:02.881 |
0.21 |
-- |
-- |
0:04:53 |
150.0 |
156.0 |
4 |
00:04:19.668 |
0.85 |
5 |
-- |
0:05:04 |
151.0 |
159.0 |
5 |
00:05:45.834 |
1.25 |
13 |
17 |
0:04:36 |
144.0 |
152.0 |
6 |
00:08:07.715 |
1.73 |
6 |
35 |
0:04:42 |
147.0 |
158.0 |
7 |
00:06:18.824 |
1.07 |
64 |
-- |
0:05:53 |
156.0 |
160.0 |
8 |
00:05:37.415 |
1.16 |
10 |
-- |
0:04:49 |
158.0 |
163.0 |
9 |
00:01:39.241 |
0.32 |
-- |
-- |
0:05:12 |
161.0 |
165.0 |
10 |
00:11:58.176 |
2.47 |
13 |
66 |
0:04:50 |
151.0 |
165.0 |
11 |
00:03:30.867 |
0.6 |
33 |
-- |
0:05:51 |
158.0 |
161.0 |
12 |
00:10:38.491 |
2.21 |
-- |
51 |
0:04:49 |
152.0 |
161.0 |
Summary |
01:11:08.820 |
14.33 |
172 |
176 |
0:04:57 |
149.0 |
165.0 |
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