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Cruise Intervalle 4 x 1000 m mit 200 m Trabpause + 3 x 200 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (11,37 km) vom 18.10.2017 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
18.10.2017 |
Cruise Intervalle 4 x 1000 m mit 200 m Trabpause + 3 x 200 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (11,37 km) |
11,37 km |
0h52min44s |
4min38s/km |
148 (75%) |
+40m/-42m |
Notiz
Letzte fürs Tapering modifizierte Tempoeinheit der Saison. Manchmal brauchts bissel Tempo damit sich die Beine wieder besser fühlen.
Details
| Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
Ø Herzfrequenz |
Max. HF |
| 1 |
00:03:41.312 |
1 |
12 |
10 |
0:03:41 |
153.0 |
166.0 |
| 2 |
00:01:14.455 |
0.2 |
-- |
-- |
0:06:14 |
142.0 |
165.0 |
| 3 |
00:03:41.488 |
1 |
12 |
9 |
0:03:41 |
163.0 |
169.0 |
| 4 |
00:01:12.663 |
0.2 |
-- |
5 |
0:06:06 |
149.0 |
167.0 |
| 5 |
00:03:42.411 |
1 |
7 |
-- |
0:03:42 |
169.0 |
173.0 |
| 6 |
00:01:15.526 |
0.2 |
-- |
-- |
0:06:16 |
152.0 |
172.0 |
| 7 |
00:03:42.658 |
1 |
-- |
-- |
0:03:42 |
168.0 |
172.0 |
| 8 |
00:01:14.134 |
0.2 |
-- |
7 |
0:06:10 |
152.0 |
171.0 |
| 9 |
00:00:38.881 |
0.2 |
-- |
-- |
0:03:13 |
163.0 |
175.0 |
| 10 |
00:01:15.546 |
0.21 |
-- |
-- |
0:06:06 |
159.0 |
175.0 |
| 11 |
00:00:38.190 |
0.2 |
3 |
-- |
0:03:12 |
160.0 |
173.0 |
| 12 |
00:01:11.179 |
0.2 |
-- |
-- |
0:06:01 |
160.0 |
174.0 |
| 13 |
00:00:39.828 |
0.2 |
-- |
-- |
0:03:14 |
164.0 |
175.0 |
| 14 |
00:00:12.86 |
0.03 |
-- |
-- |
0:05:51 |
175.0 |
176.0 |
| Summary |
00:24:20.357 |
5.84 |
35 |
35 |
0:04:10 |
160.0 |
176.0 |
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