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Speed Intervalle 5 x 1600 m mit 800 m Trabpause + 3 x 200 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (19,47 km) vom 27.09.2017 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
27.09.2017 |
Speed Intervalle 5 x 1600 m mit 800 m Trabpause + 3 x 200 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (19,47 km) |
19,47 km |
1h31min41s |
4min43s/km |
150 (76%) |
+91m/-94m |
Notiz
Beim ersten IV glaubte ich nicht 5 qualitativ gute Durchgänge zu schaffen. Die Trabpause war mit 800 m aber lang genug um sich wieder recht gut zu erholen und die Intervallzeiten recht konstant zu halten. Die drei 200er gingen dann auch noch recht spritzig über die Bühne. Dann war aber auch wirklich gut.
Details
| Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
Ø Herzfrequenz |
Max. HF |
| 1 |
00:05:00.783 |
0.98 |
4 |
2 |
0:05:07 |
133.0 |
143.0 |
| 2 |
00:05:00.714 |
1.02 |
-- |
-- |
0:04:56 |
140.0 |
145.0 |
| 3 |
00:07:40.681 |
1.6 |
13 |
8 |
0:04:47 |
138.0 |
142.0 |
| 4 |
00:03:49.593 |
0.77 |
-- |
6 |
0:04:57 |
133.0 |
142.0 |
| 5 |
00:05:56.396 |
1.6 |
10 |
5 |
0:03:42 |
163.0 |
173.0 |
| 6 |
00:04:48.726 |
0.8 |
5 |
-- |
0:06:01 |
132.0 |
173.0 |
| 7 |
00:05:55.683 |
1.6 |
8 |
6 |
0:03:42 |
170.0 |
175.0 |
| 8 |
00:04:46.445 |
0.8 |
4 |
12 |
0:05:58 |
137.0 |
173.0 |
| 9 |
00:05:56.618 |
1.6 |
12 |
10 |
0:03:42 |
172.0 |
177.0 |
| 10 |
00:04:51.246 |
0.8 |
6 |
-- |
0:06:06 |
140.0 |
177.0 |
| 11 |
00:05:52.401 |
1.6 |
5 |
7 |
0:03:40 |
173.0 |
178.0 |
| 12 |
00:04:44.954 |
0.8 |
5 |
7 |
0:05:57 |
142.0 |
176.0 |
| 13 |
00:05:56.24 |
1.6 |
7 |
11 |
0:03:42 |
174.0 |
179.0 |
| 14 |
00:04:49.612 |
0.8 |
3 |
-- |
0:06:02 |
143.0 |
179.0 |
| 15 |
00:00:38.518 |
0.2 |
-- |
-- |
0:03:16 |
158.0 |
172.0 |
| 16 |
00:01:28.835 |
0.19 |
9 |
-- |
0:07:36 |
154.0 |
174.0 |
| 17 |
00:00:39.78 |
0.21 |
-- |
-- |
0:03:07 |
161.0 |
173.0 |
| 18 |
00:01:31.97 |
0.2 |
-- |
7 |
0:07:41 |
154.0 |
174.0 |
| 19 |
00:00:38.918 |
0.2 |
-- |
-- |
0:03:10 |
158.0 |
173.0 |
| 20 |
00:08:49.148 |
1.6 |
-- |
8 |
0:05:30 |
146.0 |
173.0 |
| 21 |
00:02:45.849 |
0.51 |
-- |
5 |
0:05:23 |
146.0 |
149.0 |
| Summary |
01:31:41.319 |
19.47 |
91 |
94 |
0:04:42 |
150.0 |
179.0 |
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