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Progressiver Dauerlauf 25,51 km mit 20,53 km locker und 4,98 km schnell vom 16.09.2017 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
16.09.2017 |
Progressiver Dauerlauf 25,51 km mit 20,53 km locker und 4,98 km schnell |
25,51 km |
2h00min13s |
4min43s/km |
146 (74%) |
+91m/-90m |
Notiz
Beine heute wieder für gut befunden. Die schnellen 20 Minuten wäre ich gerne bissel schneller gelaufen aber mehr war heute nicht drin. Der 10er Wettkampf vom Mittwoch wirkt da bestimmt auch noch nach. Nichtsdestotrotz eine schöne Serotonineinheit (-:
Details
| Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
Ø Herzfrequenz |
Max. HF |
| 1 |
00:04:54.272 |
1 |
7 |
3 |
0:04:54 |
135.0 |
146.0 |
| 2 |
00:04:54.887 |
1 |
4 |
4 |
0:04:54 |
142.0 |
145.0 |
| 3 |
00:04:51.962 |
1 |
13 |
-- |
0:04:51 |
137.0 |
141.0 |
| 4 |
00:04:52.123 |
1 |
-- |
9 |
0:04:52 |
135.0 |
140.0 |
| 5 |
00:04:49.717 |
1 |
4 |
6 |
0:04:49 |
136.0 |
142.0 |
| 6 |
00:04:49.664 |
1 |
5 |
-- |
0:04:49 |
140.0 |
144.0 |
| 7 |
00:04:49.451 |
1 |
-- |
-- |
0:04:49 |
138.0 |
144.0 |
| 8 |
00:04:54.226 |
1 |
-- |
2 |
0:04:54 |
138.0 |
144.0 |
| 9 |
00:04:53.483 |
1 |
-- |
-- |
0:04:53 |
138.0 |
144.0 |
| 10 |
00:04:53.873 |
1 |
10 |
10 |
0:04:53 |
138.0 |
145.0 |
| 11 |
00:04:53.839 |
1 |
-- |
-- |
0:04:53 |
139.0 |
143.0 |
| 12 |
00:04:54.408 |
1 |
-- |
6 |
0:04:54 |
140.0 |
145.0 |
| 13 |
00:04:52.967 |
1 |
8 |
11 |
0:04:52 |
142.0 |
146.0 |
| 14 |
00:04:54.129 |
1 |
6 |
-- |
0:04:54 |
144.0 |
150.0 |
| 15 |
00:04:52.352 |
1 |
-- |
3 |
0:04:52 |
143.0 |
146.0 |
| 16 |
00:04:53.483 |
1 |
-- |
-- |
0:04:53 |
143.0 |
149.0 |
| 17 |
00:04:51.330 |
1 |
7 |
6 |
0:04:51 |
142.0 |
146.0 |
| 18 |
00:04:52.712 |
1 |
7 |
4 |
0:04:52 |
143.0 |
150.0 |
| 19 |
00:04:54.874 |
1 |
-- |
8 |
0:04:54 |
144.0 |
148.0 |
| 20 |
00:04:53.423 |
1 |
-- |
4 |
0:04:53 |
144.0 |
147.0 |
| 21 |
00:02:34.447 |
0.53 |
-- |
-- |
0:04:52 |
145.0 |
149.0 |
| Summary |
01:40:11.622 |
20.53 |
77 |
77 |
0:04:52 |
140.0 |
150.0 |
| Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
Ø Herzfrequenz |
Max. HF |
| 1 |
00:04:01.895 |
1 |
6 |
3 |
0:04:01 |
164.0 |
168.0 |
| 2 |
00:04:12.08 |
1 |
4 |
4 |
0:04:12 |
165.0 |
168.0 |
| 3 |
00:04:03.634 |
1 |
4 |
-- |
0:04:03 |
167.0 |
171.0 |
| 4 |
00:03:57.938 |
1 |
-- |
7 |
0:03:57 |
171.0 |
172.0 |
| 5 |
00:03:45.814 |
0.98 |
-- |
-- |
0:03:50 |
172.0 |
174.0 |
| Summary |
00:20:01.289 |
4.98 |
14 |
13 |
0:04:01 |
168.0 |
174.0 |
|
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