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Fartlek 8 x 1 min schnell / langsam + Ein- und Auslaufen 10,24 km vom 10.09.2017 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Sonntag
10.09.2017 |
Fartlek 8 x 1 min schnell / langsam + Ein- und Auslaufen 10,24 km |
10,24 km |
0h49min56s |
4min52s/km |
144 (73%) |
+58m/-61m |
Notiz
Die Minutes nicht all out sondern "at slightly faster than 5K pace". Habe das Tempo aber nicht richtig getroffen und so wurde es mit 3:26 min/km denke ich "at slightly faster than 3K pace". War aber deutlich nicht all out. Beim Auslaufen hat dann blöderweise die rechte Wade dicht gemacht. Ich denke das wird ne Verhärtung. Muss ich gleich bearbeiten damit ich die schnellstmöglich wieder rausbekomme und diese keine Auswirkungen beim Wettkampf am Mittwoch hat.
Details
| Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
Ø Herzfrequenz |
Max. HF |
| 1 |
00:05:12.89 |
1 |
7 |
3 |
0:05:12 |
131.0 |
139.0 |
| 2 |
00:04:54.565 |
1 |
1 |
4 |
0:04:54 |
140.0 |
148.0 |
| 3 |
00:04:45.992 |
1 |
16 |
-- |
0:04:45 |
140.0 |
147.0 |
| 4 |
00:04:45.218 |
1 |
10 |
18 |
0:04:45 |
137.0 |
146.0 |
| 5 |
00:03:53.528 |
0.74 |
-- |
7 |
0:05:14 |
132.0 |
144.0 |
| 6 |
00:01:01.320 |
0.3 |
3 |
-- |
0:03:25 |
135.0 |
166.0 |
| 7 |
00:01:00.428 |
0.14 |
4 |
-- |
0:07:04 |
153.0 |
167.0 |
| 8 |
00:01:00.881 |
0.3 |
-- |
-- |
0:03:23 |
155.0 |
169.0 |
| 9 |
00:01:00.495 |
0.13 |
-- |
4 |
0:07:31 |
151.0 |
169.0 |
| 10 |
00:01:00.694 |
0.29 |
-- |
-- |
0:03:29 |
158.0 |
169.0 |
| 11 |
00:01:00.439 |
0.14 |
4 |
-- |
0:07:10 |
155.0 |
170.0 |
| 12 |
00:01:00.907 |
0.3 |
-- |
-- |
0:03:24 |
161.0 |
172.0 |
| 13 |
00:01:00.337 |
0.13 |
-- |
5 |
0:07:32 |
154.0 |
172.0 |
| 14 |
00:01:00.733 |
0.29 |
-- |
-- |
0:03:26 |
162.0 |
175.0 |
| 15 |
00:01:00.581 |
0.14 |
5 |
-- |
0:07:13 |
159.0 |
175.0 |
| 16 |
00:01:00.557 |
0.29 |
-- |
-- |
0:03:27 |
163.0 |
173.0 |
| 17 |
00:01:00.440 |
0.14 |
-- |
4 |
0:07:20 |
156.0 |
173.0 |
| 18 |
00:01:00.671 |
0.29 |
-- |
-- |
0:03:29 |
162.0 |
174.0 |
| 19 |
00:01:00.367 |
0.14 |
5 |
-- |
0:07:00 |
161.0 |
175.0 |
| 20 |
00:01:00.620 |
0.3 |
-- |
-- |
0:03:25 |
163.0 |
175.0 |
| 21 |
00:05:17.01 |
1 |
-- |
10 |
0:05:16 |
145.0 |
174.0 |
| 22 |
00:05:04.380 |
1 |
5 |
6 |
0:05:04 |
139.0 |
147.0 |
| 23 |
00:00:53.386 |
0.18 |
-- |
-- |
0:05:04 |
141.0 |
143.0 |
| Summary |
00:49:55.629 |
10.24 |
58 |
61 |
0:04:52 |
144.0 |
175.0 |
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