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Fartlek 8 x 1 min schnell / langsam + Ein- und Auslaufen 10,51 km vom 07.08.2017 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
07.08.2017 |
Fartlek 8 x 1 min schnell / langsam + Ein- und Auslaufen 10,51 km |
10,51 km |
0h58min25s |
5min34s/km |
140 (71%) |
+44m/-44m |
Notiz
Mit den schnellen Minuten mit einer durchschnittlichen Pace von 3:21 min/km bin ich sehr zufrieden. Die Erholungsfähigkeit bei den langsamen Minuten ist aber mehr als ausbaufähig.
Details
| Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
Ø Herzfrequenz |
Max. HF |
| 1 |
00:05:15.451 |
1 |
6 |
3 |
0:05:15 |
136.0 |
146.0 |
| 2 |
00:05:05.637 |
1 |
4 |
3 |
0:05:05 |
139.0 |
145.0 |
| 3 |
00:05:08.491 |
1 |
9 |
-- |
0:05:08 |
133.0 |
141.0 |
| 4 |
00:05:00.331 |
1 |
-- |
8 |
0:05:00 |
133.0 |
140.0 |
| 5 |
00:01:52.645 |
0.36 |
-- |
3 |
0:05:11 |
133.0 |
136.0 |
| 6 |
00:08:41.227 |
0.63 |
3 |
4 |
0:13:45 |
112.0 |
138.0 |
| 7 |
00:01:01.565 |
0.3 |
4 |
-- |
0:03:23 |
143.0 |
167.0 |
| 8 |
00:01:00.745 |
0.14 |
5 |
-- |
0:07:16 |
156.0 |
168.0 |
| 9 |
00:01:00.804 |
0.31 |
-- |
-- |
0:03:18 |
160.0 |
171.0 |
| 10 |
00:01:00.508 |
0.14 |
-- |
5 |
0:07:27 |
156.0 |
171.0 |
| 11 |
00:01:01.116 |
0.3 |
-- |
-- |
0:03:26 |
161.0 |
173.0 |
| 12 |
00:01:00.544 |
0.13 |
5 |
-- |
0:07:42 |
159.0 |
173.0 |
| 13 |
00:01:00.821 |
0.31 |
-- |
-- |
0:03:14 |
165.0 |
175.0 |
| 14 |
00:01:00.440 |
0.13 |
-- |
5 |
0:07:58 |
162.0 |
176.0 |
| 15 |
00:01:00.573 |
0.3 |
-- |
-- |
0:03:24 |
166.0 |
176.0 |
| 16 |
00:01:00.537 |
0.14 |
4 |
-- |
0:07:26 |
164.0 |
176.0 |
| 17 |
00:01:00.765 |
0.3 |
-- |
-- |
0:03:20 |
167.0 |
177.0 |
| 18 |
00:01:00.449 |
0.13 |
-- |
-- |
0:07:29 |
165.0 |
178.0 |
| 19 |
00:01:00.519 |
0.3 |
-- |
-- |
0:03:24 |
168.0 |
178.0 |
| 20 |
00:01:00.554 |
0.13 |
5 |
-- |
0:07:30 |
168.0 |
178.0 |
| 21 |
00:01:01.174 |
0.31 |
-- |
-- |
0:03:17 |
169.0 |
179.0 |
| 22 |
00:05:58.545 |
1 |
-- |
9 |
0:05:58 |
141.0 |
177.0 |
| 23 |
00:05:23.134 |
1 |
-- |
-- |
0:05:23 |
140.0 |
145.0 |
| 24 |
00:00:48.141 |
0.16 |
-- |
-- |
0:05:09 |
143.0 |
145.0 |
| Summary |
00:58:24.716 |
10.51 |
44 |
44 |
0:05:33 |
140.0 |
179.0 |
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