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Flotter Dauerlauf 10 km mit Ein- und Auslaufen 16,23 km vom 28.06.2017 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
28.06.2017 |
Flotter Dauerlauf 10 km mit Ein- und Auslaufen 16,23 km |
16,23 km |
1h16min48s |
4min44s/km |
143 (72%) |
+47m/-49m |
Notiz
Flotter Teil ging gut. Wettkampf ist verdaut. Habe aber wieder gemerkt, dass ich selbst nach einem kleineren Wettkampf ein paar Tage Regenerationsbedarf habe.
Details
| Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
Ø Herzfrequenz |
Max. HF |
| 1 |
00:05:18.973 |
1 |
6 |
3 |
0:05:18 |
133.0 |
140.0 |
| 2 |
00:05:10.944 |
1 |
2 |
3 |
0:05:10 |
135.0 |
140.0 |
| 3 |
00:05:07.526 |
1 |
14 |
-- |
0:05:07 |
132.0 |
136.0 |
| 4 |
00:05:04.303 |
1 |
-- |
9 |
0:05:04 |
131.0 |
136.0 |
| 5 |
00:04:27.457 |
1 |
-- |
-- |
0:04:27 |
148.0 |
154.0 |
| 6 |
00:04:33.164 |
1 |
5 |
-- |
0:04:33 |
150.0 |
154.0 |
| 7 |
00:04:29.960 |
1 |
3 |
4 |
0:04:29 |
150.0 |
156.0 |
| 8 |
00:04:24.177 |
1 |
-- |
3 |
0:04:24 |
152.0 |
158.0 |
| 9 |
00:04:24.569 |
1 |
1 |
-- |
0:04:24 |
151.0 |
161.0 |
| 10 |
00:04:23.793 |
1 |
-- |
-- |
0:04:23 |
151.0 |
157.0 |
| 11 |
00:04:17.702 |
1 |
-- |
-- |
0:04:17 |
154.0 |
159.0 |
| 12 |
00:04:21.161 |
1 |
-- |
-- |
0:04:21 |
153.0 |
159.0 |
| 13 |
00:04:20.58 |
1 |
5 |
9 |
0:04:20 |
155.0 |
160.0 |
| 14 |
00:04:16.789 |
1 |
10 |
8 |
0:04:16 |
154.0 |
158.0 |
| 15 |
00:05:45.46 |
1 |
-- |
7 |
0:05:45 |
126.0 |
153.0 |
| 16 |
00:05:10.430 |
1 |
-- |
-- |
0:05:10 |
128.0 |
132.0 |
| 17 |
00:01:12.104 |
0.23 |
-- |
3 |
0:05:13 |
129.0 |
130.0 |
| Summary |
01:16:48.156 |
16.23 |
47 |
49 |
0:04:43 |
143.0 |
161.0 |
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