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Langer Dauerlauf 26,07 km vom 17.06.2017 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag 17.06.2017 |
Langer Dauerlauf 26,07 km |
26,07 km |
2h03min46s |
4min45s/km |
142 (72%) |
+97m/-100m |
Notiz
Nach dem Lauf gestern waren die Beine am Nachmittag sehr schwer und ich dachte schon, dass sich das auf den heutigen Lauf auswirken würde. Die Luft war zum Glück heute früh wieder viel klarer als gestern. Nach dem etwas verkrampften ersten km ging es dann aber doch recht ordentlich. Ich wartete irgendwie regelrecht auf einen kleinen Einruch. Der kam aber glücklicherweise nicht auch wenn ich das letzte Drittel muskulär doch wieder merkte.
Details
Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
Ø Herzfrequenz |
Max. HF |
1 |
00:05:05.311 |
1 |
7 |
3 |
0:05:05 |
134.0 |
144.0 |
2 |
00:04:53.971 |
1 |
4 |
5 |
0:04:53 |
140.0 |
145.0 |
3 |
00:04:48.650 |
1 |
9 |
-- |
0:04:48 |
138.0 |
142.0 |
4 |
00:04:48.395 |
1 |
-- |
5 |
0:04:48 |
137.0 |
141.0 |
5 |
00:04:45.468 |
1 |
-- |
-- |
0:04:45 |
136.0 |
141.0 |
6 |
00:04:46.477 |
1 |
4 |
-- |
0:04:46 |
138.0 |
142.0 |
7 |
00:04:49.353 |
1 |
-- |
3 |
0:04:49 |
139.0 |
145.0 |
8 |
00:04:41.643 |
1 |
1 |
-- |
0:04:41 |
139.0 |
143.0 |
9 |
00:04:44.114 |
1 |
-- |
3 |
0:04:44 |
141.0 |
151.0 |
10 |
00:04:39.841 |
1 |
12 |
9 |
0:04:39 |
142.0 |
146.0 |
11 |
00:04:44.984 |
1 |
14 |
5 |
0:04:44 |
142.0 |
146.0 |
12 |
00:04:39.533 |
1 |
-- |
15 |
0:04:39 |
142.0 |
149.0 |
13 |
00:04:40.942 |
1 |
-- |
4 |
0:04:40 |
143.0 |
146.0 |
14 |
00:04:44.864 |
1 |
-- |
-- |
0:04:44 |
143.0 |
147.0 |
15 |
00:04:50.491 |
1 |
7 |
-- |
0:04:50 |
143.0 |
146.0 |
16 |
00:04:48.361 |
1 |
8 |
8 |
0:04:48 |
143.0 |
147.0 |
17 |
00:04:49.72 |
1 |
5 |
2 |
0:04:49 |
143.0 |
148.0 |
18 |
00:04:46.440 |
1 |
5 |
5 |
0:04:46 |
145.0 |
149.0 |
19 |
00:04:43.202 |
1 |
-- |
3 |
0:04:43 |
146.0 |
149.0 |
20 |
00:04:35.719 |
1 |
6 |
5 |
0:04:35 |
147.0 |
151.0 |
21 |
00:04:37.217 |
1 |
1 |
-- |
0:04:37 |
147.0 |
150.0 |
22 |
00:04:38.782 |
1 |
-- |
5 |
0:04:38 |
147.0 |
150.0 |
23 |
00:04:40.523 |
1 |
4 |
-- |
0:04:40 |
147.0 |
150.0 |
24 |
00:04:39.723 |
1 |
8 |
8 |
0:04:39 |
148.0 |
151.0 |
25 |
00:04:40.732 |
1 |
-- |
6 |
0:04:40 |
148.0 |
151.0 |
26 |
00:04:43.255 |
1 |
-- |
5 |
0:04:43 |
148.0 |
150.0 |
27 |
00:00:19.295 |
0.07 |
-- |
-- |
0:04:39 |
147.0 |
148.0 |
Summary |
02:03:46.358 |
26.07 |
97 |
100 |
0:04:44 |
142.0 |
151.0 |
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