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Flotter Dauerlauf 8 km mit Ein- und Auslaufen 16,07 km vom 31.05.2017 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
31.05.2017 |
Flotter Dauerlauf 8 km mit Ein- und Auslaufen 16,07 km |
16,07 km |
1h19min01s |
4min55s/km |
145 (73%) |
+69m/-72m |
Notiz
Ging ganz gut der flotte Teil. Pace ist zwar weit entfernt von einer guten Form aber die brauch und will ich ja momentan auch gar nicht.
Details
| Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
Ø Herzfrequenz |
Max. HF |
| 1 |
00:05:21.156 |
1 |
-- |
1 |
0:05:21 |
133.0 |
146.0 |
| 2 |
00:05:12.488 |
1 |
3 |
-- |
0:05:12 |
137.0 |
142.0 |
| 3 |
00:05:10.983 |
1 |
8 |
-- |
0:05:10 |
133.0 |
139.0 |
| 4 |
00:05:09.663 |
1 |
6 |
7 |
0:05:09 |
132.0 |
139.0 |
| 5 |
00:05:06.146 |
1 |
8 |
14 |
0:05:06 |
134.0 |
143.0 |
| 6 |
00:05:13.108 |
1 |
5 |
-- |
0:05:13 |
135.0 |
140.0 |
| 7 |
00:04:41.350 |
1 |
4 |
3 |
0:04:41 |
152.0 |
156.0 |
| 8 |
00:04:37.603 |
1 |
3 |
4 |
0:04:37 |
151.0 |
158.0 |
| 9 |
00:04:47.829 |
1 |
-- |
3 |
0:04:47 |
152.0 |
156.0 |
| 10 |
00:04:40.370 |
1 |
6 |
6 |
0:04:40 |
152.0 |
157.0 |
| 11 |
00:04:28.209 |
1 |
2 |
-- |
0:04:28 |
157.0 |
162.0 |
| 12 |
00:04:34.844 |
1 |
-- |
6 |
0:04:34 |
157.0 |
162.0 |
| 13 |
00:04:32.604 |
1 |
6 |
4 |
0:04:32 |
158.0 |
162.0 |
| 14 |
00:04:30.889 |
1 |
14 |
9 |
0:04:30 |
158.0 |
160.0 |
| 15 |
00:05:20.400 |
1 |
-- |
4 |
0:05:20 |
142.0 |
158.0 |
| 16 |
00:05:12.830 |
1 |
2 |
5 |
0:05:12 |
140.0 |
149.0 |
| 17 |
00:00:20.608 |
0.07 |
-- |
-- |
0:04:44 |
136.0 |
138.0 |
| Summary |
01:19:01.80 |
16.07 |
69 |
72 |
0:04:54 |
145.0 |
162.0 |
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