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Intervalle 2 x 3 km mit 1 km Trabpause + Ein- und Auslaufen 12,10 km vom 24.04.2017 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 24.04.2017 |
Intervalle 2 x 3 km mit 1 km Trabpause + Ein- und Auslaufen 12,10 km |
12,10 km |
0h55min26s |
4min35s/km |
144 (73%) |
+61m/-64m |
Notiz
Intervalle im ungefähr geplanten Marathon-Renntempo. Das Tempo fühlt sich im Adrenalinrausch am kommenden Sonntag hoffentlich etwas entspannter in der Anfangsphase an.
Details
Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
Ø Herzfrequenz |
Max. HF |
1 |
00:04:00.729 |
1 |
12 |
10 |
0:04:00 |
149.0 |
158.0 |
2 |
00:04:03.384 |
1 |
-- |
-- |
0:04:03 |
159.0 |
163.0 |
3 |
00:04:02.567 |
1 |
6 |
8 |
0:04:02 |
158.0 |
164.0 |
4 |
00:05:07.531 |
1 |
4 |
-- |
0:05:07 |
135.0 |
157.0 |
5 |
00:04:04.471 |
1 |
7 |
4 |
0:04:04 |
158.0 |
162.0 |
6 |
00:04:02.827 |
1 |
-- |
7 |
0:04:02 |
161.0 |
163.0 |
7 |
00:04:02.647 |
1 |
13 |
8 |
0:04:02 |
161.0 |
164.0 |
8 |
00:05:07.664 |
1 |
-- |
10 |
0:05:07 |
136.0 |
157.0 |
9 |
00:05:04.399 |
1 |
4 |
6 |
0:05:04 |
134.0 |
140.0 |
10 |
00:00:31.251 |
0.1 |
-- |
-- |
0:05:13 |
131.0 |
133.0 |
Summary |
00:40:07.470 |
9.1 |
46 |
53 |
0:04:24 |
149.0 |
164.0 |
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