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Dauerlauf 17 km locker + 3 km zügig + 4 x 10 Sek. Bergsprints vom 06.05.2011

Datum	Einheit	Distanz	Zeit	Tempo	HF	Höhe Änd.
Freitag 06.05.2011	Dauerlauf 17 km locker + 3 km zügig + 4 x 10 Sek. Bergsprints	20,85 km	2h00min50s	5min48s/km	0 (0%)	+94,6m/-90,2m

Notiz

Ich muss schon sagen, dass die Bergsprints nach dem zügigen Abschnitt doch extrem hart waren. Beim vierten Sprint waren die Beine dicht und dann hab ich ewig gebraucht bis sich die Atmung wieder gelegt hat.

Details

Distanz	Rundendistanz	Rd.-Zeit	Rundentempo	Kum. Tempo	Höh. Änd.
17,05	17,05	01:39:44	05:51	05:51	-36
20,06	3,01	14:46	04:54	05:42	36
20,14	0,08	00:46	09:36	05:43	7
20,19	0,05	00:11	04:08	05:43	0
20,25	0,07	00:42	10:26	05:44	1
20,3	0,05	00:11	03:57	05:44	0
20,38	0,08	00:46	10:05	05:45	0
20,43	0,05	00:11	03:50	05:45	0
20,5	0,07	00:57	13:17	05:46	0
20,55	0,05	00:12	04:20	05:46	1
20,85	0,3	02:20	07:39	05:48	-7

Distanz	Rundendistanz	Rd.-Zeit	Rundentempo	Kum. Tempo	Höh. Änd.
1	1	05:46	05:47	05:47	-10
2	1	05:54	05:54	05:50	-3
3	1	05:47	05:48	05:50	-19
4	1	05:42	05:43	05:48	-11
5	1	05:49	05:49	05:48	-10
6	1	05:57	05:58	05:50	9
7	1	05:54	05:55	05:50	14
8	1	05:54	05:55	05:51	14
9	1	05:46	05:46	05:50	-17
10	1	05:51	05:52	05:51	-13
11	1	05:59	06:00	05:51	10
12	1	05:55	05:55	05:52	18
13	1	05:53	05:53	05:52	-7
14	1	05:45	05:46	05:51	-18
15	1	05:50	05:51	05:51	-9
16	1	06:00	06:00	05:52	8
17	1	05:39	05:40	05:51	7
18	1	04:58	04:58	05:48	20
19	1	04:48	04:49	05:45	9
20	1	04:54	04:55	05:43	6
20,85	0,85	06:36	07:45	05:48	3

Distanz	Rundendistanz	Rd.-Zeit	Rundentempo	Kum. Tempo	Höh. Änd.
5	5	29:01	05:48	05:48	-52
10	5	29:24	05:53	05:51	7
15	5	29:24	05:53	05:51	-7
20	5	26:22	05:16	05:43	50
20,85	0,85	06:36	07:45	05:48	3

Distanz	Rundendistanz	Rd.-Zeit	Rundentempo	Kum. Tempo	Höh. Änd.
10,43	10,43	01:01:01	05:51	05:51	-43
20,85	10,43	59:48	05:44	05:48	43

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