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Flotter Dauerlauf 18,01 km mit Ein- und Auslaufen 25,05 km vom 12.04.2017 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch 12.04.2017 |
Flotter Dauerlauf 18,01 km mit Ein- und Auslaufen 25,05 km |
25,05 km |
1h56min28s |
4min39s/km |
140 (71%) |
+90m/-89m |
Notiz
Eigentlich wollte ich progressiv laufen von 4:25 über 4:15 zu 4:05. Die Beine wollten nach dem Halbmarathon dann doch noch nicht so richtig und ich hab gezwungener Maßen Tempo wieder rausnehmen müssen. Hat sich am Ende auch ganz schön kraftlos angefühlt und ich war froh als es endlich vorbei war. Da gehen dir dann schon so Gedanken durch den Kopf wie man kraftlos in 3h15min ins Ziel schlurpft.
Details
Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
Ø Herzfrequenz |
Max. HF |
1 |
00:04:23.690 |
1 |
13 |
11 |
0:04:23 |
140.0 |
149.0 |
2 |
00:04:24.341 |
1 |
-- |
-- |
0:04:24 |
142.0 |
147.0 |
3 |
00:04:22.388 |
1 |
3 |
2 |
0:04:22 |
145.0 |
154.0 |
4 |
00:04:23.336 |
1 |
-- |
-- |
0:04:23 |
141.0 |
148.0 |
5 |
00:04:23.671 |
1 |
-- |
3 |
0:04:23 |
140.0 |
147.0 |
6 |
00:04:24.990 |
1 |
9 |
6 |
0:04:24 |
140.0 |
145.0 |
7 |
00:04:14.875 |
1 |
9 |
1 |
0:04:14 |
148.0 |
155.0 |
8 |
00:04:15.890 |
1 |
-- |
-- |
0:04:15 |
151.0 |
154.0 |
9 |
00:04:15.95 |
1 |
3 |
-- |
0:04:15 |
152.0 |
157.0 |
10 |
00:04:15.152 |
1 |
-- |
1 |
0:04:15 |
151.0 |
158.0 |
11 |
00:04:13.737 |
1 |
4 |
3 |
0:04:13 |
152.0 |
156.0 |
12 |
00:04:13.42 |
1 |
1 |
6 |
0:04:13 |
153.0 |
156.0 |
13 |
00:04:15.194 |
1 |
9 |
-- |
0:04:15 |
156.0 |
159.0 |
14 |
00:04:21.761 |
1 |
-- |
8 |
0:04:21 |
152.0 |
154.0 |
15 |
00:04:24.249 |
1 |
2 |
-- |
0:04:24 |
152.0 |
156.0 |
16 |
00:04:30.611 |
1 |
1 |
2 |
0:04:30 |
147.0 |
152.0 |
17 |
00:04:28.517 |
1 |
-- |
3 |
0:04:28 |
147.0 |
152.0 |
18 |
00:04:28.25 |
1 |
11 |
8 |
0:04:28 |
146.0 |
150.0 |
19 |
00:00:01.281 |
0.01 |
-- |
-- |
0:04:08 |
141.0 |
141.0 |
Summary |
01:18:19.845 |
18.01 |
67 |
63 |
0:04:21 |
147.0 |
159.0 |
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