Sven Barthel
                 
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Intervalle 3 x 1,5 km im Halbmarathontempo mit 90 Sek. Gehpause (15 km) + 4 x 10 Sek. Bergsprints vom 04.05.2011

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
04.05.2011		 Intervalle 3 x 1,5 km im Halbmarathontempo mit 90 Sek. Gehpause (15 km) + 4 x 10 Sek. Bergsprints 15,69 km 1h25min11s 5min26s/km 0 (0%) +64,3m/-60,8m


Notiz



Das war heute wieder ein richtiger Laufgenuss. Lockeres Laufen mit angenehm harten Tempostücken im Halbmarathontempo und als Nachtisch noch 4 Bergsprints.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
4,28 4,28 23:51 05:34 05:34 -45
5,79 1,51 06:34 04:21 05:15 -3
5,98 0,19 01:30 08:01 05:21 3
7,52 1,54 06:40 04:19 05:08 21
7,7 0,18 01:31 08:38 05:13 -1
9,22 1,52 06:35 04:21 05:04 -21
15,01 5,79 33:00 05:42 05:19 51
15,05 0,04 00:11 04:32 05:19 1
15,11 0,06 00:45 12:00 05:20 1
15,15 0,04 00:11 04:35 05:20 0
15,22 0,07 00:51 12:20 05:22 0
15,27 0,05 00:11 04:02 05:22 0
15,34 0,07 00:54 13:27 05:24 -1
15,38 0,04 00:11 04:23 05:24 0
15,69 0,31 02:09 06:53 05:26 -7

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
1 1 05:31 05:32 05:32 -10
2 1 05:35 05:36 05:34 -1
3 1 05:36 05:37 05:35 -20
4 1 05:32 05:32 05:34 -12
5 1 04:42 04:42 05:24 -9
6 1 05:03 05:03 05:20 8
7 1 04:14 04:15 05:11 13
8 1 05:08 05:09 05:11 4
9 1 04:21 04:22 05:05 -16
10 1 05:13 05:13 05:06 -8
11 1 05:49 05:49 05:10 9
12 1 05:38 05:38 05:12 9
13 1 05:48 05:49 05:15 22
14 1 05:34 05:35 05:17 2
15 1 05:43 05:43 05:18 14
15,69 0,69 05:36 08:06 05:26 -3

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
5 5 26:59 05:24 05:24 -52
10 5 24:01 04:48 05:06 0
15 5 28:33 05:43 05:18 56
15,69 0,69 05:36 08:06 05:26 -3

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
7,85 7,85 40:46 05:12 05:12 -25
15,69 7,85 44:24 05:40 05:26 25
 
 
 
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