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Lockerer Dauerlauf 15 km mit 5 x 30 Sek. Sprints + 4 x 10 Sek. Bergsprints vom 02.05.2011 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
02.05.2011 |
Lockerer Dauerlauf 15 km mit 5 x 30 Sek. Sprints + 4 x 10 Sek. Bergsprints |
15,74 km |
1h31min19s |
5min48s/km |
0 (0%) |
+60,8m/-61,4m |
Notiz
Hab heute mal wieder etwas Tempo einfließen lassen. Bergsprints werde ich jetzt auch öfters als kleines Krafttraining machen.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 5,12 |
5,12 |
29:32:00 |
05:46 |
05:46 |
-52 |
| 5,3 |
0,18 |
00:31 |
02:54 |
05:40 |
0 |
| 7,01 |
1,71 |
10:17 |
06:02 |
05:45 |
23 |
| 7,19 |
0,18 |
00:30 |
02:47 |
05:41 |
3 |
| 10,23 |
3,04 |
17:49 |
05:52 |
05:44 |
-27 |
| 10,4 |
0,17 |
00:31 |
03:03 |
05:42 |
1 |
| 12,18 |
1,78 |
10:22 |
05:50 |
05:43 |
18 |
| 12,34 |
0,16 |
00:30 |
03:10 |
05:41 |
3 |
| 13,02 |
0,68 |
03:58 |
05:52 |
05:41 |
12 |
| 13,17 |
0,15 |
00:31 |
03:28 |
05:40 |
5 |
| 15,07 |
1,9 |
11:22 |
05:59 |
05:42 |
18 |
| 15,12 |
0,04 |
00:11 |
04:13 |
05:42 |
1 |
| 15,18 |
0,06 |
00:42 |
11:22 |
05:43 |
1 |
| 15,22 |
0,04 |
00:11 |
04:22 |
05:43 |
0 |
| 15,29 |
0,07 |
00:48 |
11:58 |
05:45 |
0 |
| 15,33 |
0,04 |
00:10 |
04:52 |
05:45 |
0 |
| 15,39 |
0,06 |
00:52 |
13:52 |
05:47 |
0 |
| 15,42 |
0,03 |
00:10 |
05:22 |
05:47 |
0 |
| 15,74 |
0,31 |
02:11 |
06:58 |
05:48 |
-6 |
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