Sven Barthel
                 
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Tempodauerlauf 12 km + Ein- und Auslaufen 25,28 km vom 29.03.2017

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
29.03.2017
Tempodauerlauf 12 km + Ein- und Auslaufen 25,28 km 25,28 km 2h01min14s 4min48s/km 138 (70%) +135m/-135m


Notiz



Möglich, dass die Form kippt.!? Das war heute jedenfalls nix. Geplantes 4er Tempo war von Anfang an schwer, nicht von der Herzfrequenz (Schnitt: niedrige 79%) aber die Beine kamen nicht hinterher. Hab nach 12 Kilometern abgebrochen und bin dann etwas länger ausgelaufen. Geplant waren 15 km Tempo. Schlafmäßig eigentlich alles wieder im Lot. Die Beine allerdings sind seit der Endbeschleunigung vom Samstag immer noch recht schwer gewesen, trotz der langsamen Läufe und Blackroll.

Details



Zwischenzeit Zeit Distanz Positiver Höhenunterschied Negativer Höhenunterschied Ø Pace Ø Herzfrequenz Max. HF
1 00:03:59.981 1 13 10 0:03:59 149.0 156.0
2 00:04:01.339 1 -- -- 0:04:01 157.0 159.0
3 00:04:01.90 1 4 -- 0:04:01 159.0 161.0
4 00:04:02.427 1 3 6 0:04:02 159.0 161.0
5 00:03:59.350 1 11 9 0:03:59 159.0 162.0
6 00:04:07.760 1 12 5 0:04:07 160.0 165.0
7 00:04:06.554 1 -- 9 0:04:06 160.0 166.0
8 00:04:06.996 1 4 -- 0:04:06 154.0 163.0
9 00:04:05.601 1 4 7 0:04:05 159.0 164.0
10 00:04:05.495 1 9 9 0:04:05 158.0 162.0
11 00:04:10.447 1 13 4 0:04:10 153.0 163.0
12 00:04:12.592 1 -- 10 0:04:12 157.0 162.0
13 00:00:02.00 0.01 -- -- 0:03:44 160.0 160.0
Summary 00:49:01.632 12.01 73 70 0:04:04 157.0 166.0
 
 
 
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