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Progressiver Dauerlauf 20 km mit Ein- und Auslaufen 25,02 km vom 01.03.2017 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch 01.03.2017 |
Progressiver Dauerlauf 20 km mit Ein- und Auslaufen 25,02 km |
25,02 km |
1h54min04s |
4min34s/km |
152 (77%) |
+94m/-96m |
Notiz
Beine waren vom Montag noch nicht wieder richtig frisch und der Wind machte mir auch zu schaffen. Hab schon auf dem mittleren Progressionsteil gemerkt, dass es gegen den Wind ein ganzes Stück Arbeit ist. Beim letzten Teil die 4er Pace auch knapp verfehlt.
Details
Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Pace |
Herzfrequenz |
Max. HF |
1 |
00:04:27.21 |
1 |
12 |
10 |
0:04:27 |
137.0 |
151.0 |
2 |
00:04:26.805 |
1 |
-- |
-- |
0:04:26 |
150.0 |
154.0 |
3 |
00:04:24.981 |
1 |
4 |
1 |
0:04:24 |
151.0 |
154.0 |
4 |
00:04:25.567 |
1 |
-- |
-- |
0:04:25 |
150.0 |
157.0 |
5 |
00:04:27.34 |
1 |
-- |
-- |
0:04:27 |
147.0 |
152.0 |
6 |
00:04:25.95 |
1 |
-- |
3 |
0:04:25 |
147.0 |
151.0 |
7 |
00:04:23.189 |
1 |
7 |
8 |
0:04:23 |
150.0 |
153.0 |
8 |
00:04:14.279 |
1 |
8 |
-- |
0:04:14 |
159.0 |
165.0 |
9 |
00:04:14.313 |
1 |
-- |
7 |
0:04:14 |
162.0 |
166.0 |
10 |
00:04:13.428 |
1 |
5 |
4 |
0:04:13 |
162.0 |
164.0 |
11 |
00:04:12.428 |
1 |
7 |
5 |
0:04:12 |
163.0 |
166.0 |
12 |
00:04:12.553 |
1 |
-- |
-- |
0:04:12 |
160.0 |
164.0 |
13 |
00:04:13.09 |
1 |
-- |
2 |
0:04:13 |
161.0 |
164.0 |
14 |
00:04:11.837 |
1 |
8 |
8 |
0:04:11 |
161.0 |
163.0 |
15 |
00:04:00.243 |
1 |
10 |
11 |
0:04:00 |
168.0 |
169.0 |
16 |
00:04:08.451 |
1 |
-- |
-- |
0:04:08 |
169.0 |
171.0 |
17 |
00:04:04.544 |
1 |
4 |
5 |
0:04:04 |
169.0 |
171.0 |
18 |
00:04:01.632 |
1 |
3 |
-- |
0:04:01 |
169.0 |
171.0 |
19 |
00:03:59.927 |
1 |
4 |
4 |
0:03:59 |
169.0 |
171.0 |
20 |
00:03:55.264 |
1 |
11 |
15 |
0:03:55 |
170.0 |
172.0 |
21 |
00:00:01.873 |
0.01 |
-- |
-- |
0:03:12 |
170.0 |
170.0 |
Summary |
01:24:43.473 |
20.01 |
84 |
83 |
0:04:14 |
158.0 |
172.0 |
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