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Yasso Intervalle 8 x 800 m mit 2min45s Trabpause + Ein- und Auslaufen 17,53 km vom 27.02.2017 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 27.02.2017 |
Yasso Intervalle 8 x 800 m mit 2min45s Trabpause + Ein- und Auslaufen 17,53 km |
17,53 km |
1h29min24s |
5min06s/km |
136 (69%) |
+104m/-107m |
Notiz
Wieder mit ordentlich Respekt in die Einheit gegangen. Ich wusste schon das es wieder hart werden würde. Ich nenne diese Pace insgeheim für mich "Renn um dein Leben Pace" (-: Der erste klappte gleich ganz gut. Tageform war also gut. Auch bei den nachfolgenden schaffte ich die 800 m immer unter 2min50s. Beim letzten merkte ich aber schon das die Beine schwerer und unkontrollierter wurden. Aber auch diesen noch gut durchgezogen. Yassoschnitt 2min47,3s/800m - 3min29,1s/km.
Details
Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Pace |
Herzfrequenz |
Max. HF |
1 |
00:02:48.530 |
0.8 |
11 |
-- |
0:03:30 |
148.0 |
166.0 |
2 |
00:02:46.553 |
0.42 |
-- |
7 |
0:06:35 |
124.0 |
165.0 |
3 |
00:02:46.715 |
0.8 |
7 |
-- |
0:03:28 |
159.0 |
171.0 |
4 |
00:02:46.221 |
0.42 |
-- |
7 |
0:06:40 |
130.0 |
171.0 |
5 |
00:02:47.471 |
0.8 |
7 |
3 |
0:03:29 |
164.0 |
175.0 |
6 |
00:02:45.610 |
0.41 |
-- |
-- |
0:06:48 |
132.0 |
174.0 |
7 |
00:02:45.598 |
0.8 |
7 |
1 |
0:03:26 |
165.0 |
175.0 |
8 |
00:02:46.402 |
0.42 |
-- |
13 |
0:06:36 |
134.0 |
174.0 |
9 |
00:02:48.12 |
0.8 |
9 |
-- |
0:03:29 |
167.0 |
177.0 |
10 |
00:02:46.216 |
0.39 |
-- |
7 |
0:07:01 |
134.0 |
173.0 |
11 |
00:02:46.541 |
0.8 |
11 |
-- |
0:03:28 |
167.0 |
176.0 |
12 |
00:02:47.191 |
0.42 |
-- |
5 |
0:06:34 |
137.0 |
172.0 |
13 |
00:02:47.808 |
0.8 |
13 |
-- |
0:03:29 |
167.0 |
175.0 |
14 |
00:02:46.355 |
0.39 |
-- |
9 |
0:07:05 |
139.0 |
175.0 |
15 |
00:02:47.698 |
0.8 |
10 |
9 |
0:03:29 |
165.0 |
175.0 |
16 |
00:04:48.235 |
0.8 |
-- |
5 |
0:06:00 |
132.0 |
173.0 |
17 |
00:04:40.866 |
0.8 |
5 |
5 |
0:05:51 |
127.0 |
134.0 |
18 |
00:04:31.534 |
0.8 |
-- |
6 |
0:05:39 |
131.0 |
136.0 |
19 |
00:00:14.94 |
0.04 |
-- |
-- |
0:05:37 |
129.0 |
130.0 |
Summary |
00:55:57.650 |
11.71 |
79 |
86 |
0:04:46 |
144.0 |
177.0 |
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