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Tempodauerlauf 8 km mit Ein- und Auslaufen 16,17 km vom 22.02.2017 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch 22.02.2017 |
Tempodauerlauf 8 km mit Ein- und Auslaufen 16,17 km |
16,17 km |
1h17min49s |
4min49s/km |
152 (77%) |
+58m/-60m |
Notiz
Das war doch härter als erwartet. Musste auf den letzten 4 km schon arg um die Pace kämpfen. Die letzten beiden km mit 90,.. % HF zeigen deutlich, dass noch ein ganzes Stück Weg ansteht wenn das in etwa Marathontempo sein soll.
Details
Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Pace |
Herzfrequenz |
Max. HF |
1 |
00:03:57.491 |
1 |
-- |
4 |
0:03:57 |
153.0 |
167.0 |
2 |
00:03:58.27 |
1 |
-- |
1 |
0:03:58 |
168.0 |
171.0 |
3 |
00:03:57.285 |
1 |
12 |
-- |
0:03:57 |
172.0 |
176.0 |
4 |
00:03:55.960 |
1 |
-- |
-- |
0:03:55 |
174.0 |
177.0 |
5 |
00:03:58.878 |
1 |
-- |
2 |
0:03:58 |
176.0 |
178.0 |
6 |
00:03:59.346 |
1 |
-- |
-- |
0:03:59 |
177.0 |
180.0 |
7 |
00:03:57.184 |
1 |
8 |
8 |
0:03:57 |
179.0 |
182.0 |
8 |
00:03:59.200 |
1 |
0 |
-- |
0:03:59 |
180.0 |
182.0 |
9 |
00:00:01.324 |
0.01 |
-- |
-- |
0:03:33 |
177.0 |
177.0 |
Summary |
00:31:44.695 |
8.01 |
20 |
25 |
0:03:57 |
172.0 |
182.0 |
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